对于上班族来说处于『睡眠负债』的状况很多人以为平时每天只睡5小时,到周末再睡10小时就可以把睡眠补回来了这样就会在周末的时候打破你正常的作息时间再也没有比打破生理钟更糟糕的事情了,若周五和周六晚至次日凌晨睡觉,下午才起床,就很容易患上『周日失眠症』
周日失眠症就是周日晚上早早上床,两眼放光,极力入睡却无能为力往往越是努力,越感疲乏它和打破生物中有关,同时也是周一焦虑症的影响美好的周末即将结束,又要投入一周的紧张工作中,心中难免会有失落感
所以尽量保持定时睡眠的习惯,维持固定的起床时间,在双休日也不要太『豁边』,避免影响到一周的工作状态重要的是调整好自我心态养成良好的睡眠习惯,学会如何控制好生物郑州金水脑康中医院倡导优质的服务理念,融合国际先进的管理模式”以德显仁,以仁聚人“,始终把爱心、耐心、细心和责任奉献给病人,以其全新的创意,独特的风格,为前来就诊的患者提供”享受就诊“服务钟为保持你生物钟的同步性,不论睡得多长或是多短,请你每日于同一时间起床
其次,晚上的一顿大餐迫使你的消化系统超时工作也极可能导致你失眠避免吃花生、大豆、水果或蔬菜,它们会产生气体别吃快餐,它们需要长时间来消化若你在节食,别在饥饿时上床咕咕叫着的胃像其他身体不适一样会整夜妨碍你安静下来,难以入睡睡前请吃低热量食物,如香蕉或苹果
周日失眠症,其实并不是很可怕的一种疾病它只需要你好好的维持工作日时候的生物钟就能够避免所以,上班族们在周末的时候一定不要睡得太多
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