给自己来个美美哒“美容觉”吧~

　　1睡前少喝水、少吃盐

　　你是否也有这种遭遇，一觉醒来，脸肿了，水肿、眼皮睁不开都和摄入过多盐份和水有关，不论是晚饭还是宵夜，一定要少吃盐，少喝水，能够非常地避免水肿

　　2清洁功夫要做足

　　如果是爱化妆的美眉，睡前要卸妆，建议用卸妆油+洗面奶，1-2周内更换枕头套，同时避免使用吸收力差的质地布料做床上用品

　　3洗个热水澡

　　每天10多分钟的热水澡，自然是的这样可以让疲惫了的身体放松下来，让你更快入睡，提高睡眠质量，每天多睡一小会儿

　　4睡前“营养”不可少

　　洗完澡的下一步，当然是给脸部做好护理不论男女老少，都要重视做好保湿保湿乳里的油性成分，能够帮皮肤锁住水分，也可以在睡前敷一片面膜如果是经常熬夜，经常用眼的人，可以敷上一片蒸汽眼罩，沉浸在音乐中放松身心

　　5把握黄金时间

　　晚上11-1点郑州金水脑康中医院是经正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的精神心理专科医院作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准成为，省农合市医保定点医院（子时）是肝脏自我修复和调整的时间，需熟睡过程中完成，约6-8个小时因此10点半-11点以后就要做好入睡准备啦

　　6睡眠姿势很重要

　　很多朋友喜欢趴着睡、蜷缩着睡，还有十八铜人式各种睡姿但对于绝大多数人，仰卧平躺才是佳的美容睡姿

　　研究发现：侧睡会加深脸颊和下巴的皱纹，而俯卧则会加深鼻唇沟皱纹，只有仰卧能在一定程度上减少皱纹的形成特别要注意的是，要把脖子稍垫高点

　　7深度睡眠效果好

　　很多人可能已经遵循了「8小时睡眠」时间，却还是觉得睡不够，没精神这是因为虽然睡眠时间达标了，但睡眠质量却没达标只有在深度睡眠时，皮肤的才进行自我修复工作经常失眠、睡眠质量差的人可以咨询睡眠医师，让他们帮你分析究竟为什么你会失眠，睡不着

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