失眠患者想知道的可能就是“怎样才能不失眠”了其实，对于一些轻度失眠来说，适当的调节便可恢复正常，只是多数人在面对失眠时都不知道该怎么做

　　造成失眠的原因有很多，生理、心理、外部环境、心理疾病以及药物等都可能会导致失眠那么应该怎样避免失眠呢？不妨从以下5点入手：

　　1、如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此耗神，可坐起一时再睡

　　2、枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着

　　3、睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，易伤神千万勿以安眠药片助睡

　　4、如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病

　　5、夏日起宜早，冬日起宜迟居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早起防山岚瘴气中病食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝

　　以上从中医的角度分析了一些睡眠时的注意事项，其实怎样才能不失眠，并不是很难解决的问题只要患者能够正确的对待失眠问题，养成并坚持良好的生活习惯，失眠将不会困扰大家但如经自我调节仍为缓解的失眠患者，好咨询专业医生，进行系统的治疗，这样才能更的摆脱郑州金水脑康中医院拥有众多临床经验丰富的行业医生组成的优质精神心理医师团传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障失眠

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