怀孕期间，失眠现象是很常见的常见失眠的原因包括：激素变化、尿频症状、饮食改变、抽筋等因素激素变化和尿频症状都是不可避免的，睡眠对女性的重要性大家都知道，俗话说“男靠吃，女靠睡”，而对于有孕在身的女郑州金水脑康中医院是卫生部的严格监管下成立并发展壮大的，医院严格执行国家收费标准，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益性来说，良好的睡眠是为重要的其实孕妇的睡眠通过饮食也是可以得到调理的，孕妇吃什么有助于失眠？

　　桂圆，又名龙眼，中医认为它能益智宁心，养血安神现代研究分析，桂圆含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服，均有较好的助眠作用

　　莲肉，是莲的果实，含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等，晚餐吃顿莲子粥，或睡前食碗莲子汤，能使人安然入睡

　　葵花籽，含亚油酸多种氨基酸钾、维生素等多种营养素葵花籽中丰富的维生素B2，有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用每晚嗑一把葵花籽，有安眠作用

　　黄花菜，含谷氨酸、赖氨酸、磷、铁等，晚餐用它烹汤佐餐，或睡前用50克黄花菜煎服，能使人安睡

　　牛奶，含蛋白质、奶油、钙、维生素A、维生素B、维生素D等牛奶富含的色氨酸能使人脑分泌催眠的血清素牛奶中还含有微量的吗啡类物质，能镇静人脑夜间饮杯热牛奶，能使人安然入睡

　　鸡蛋黄，也含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B和磷、铁等，晚餐以鸡蛋作菜肴，或临睡前吃1个煮鸡蛋，能宁心安神、滋补催眠

　　荔枝，荔枝味甘甜微酸，性温和《本草纲目》称它能安神、益智、健气”，有养血、生津液的功效荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者的安神益寿果品，以鲜食为佳

　　核桃，核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美，其中脂肪、钙、磷含量在果品中均名列前茅每晚睡前吃几粒核桃仁，能安神益智、纳气平喘

　　酸枣，酸枣有健脾养心、安神开胃的效果，其仁治失眠疗效更佳可用酸枣仁30～50克，捣碎，加水煎浓，取汁100毫升，早、晚分服，对于神经衰弱、失眠多梦疗效较好

　　桑葚．性味甘寒《本草纲目》载，桑葚能安魂镇神，令人聪明”民间传统喜欢用桑葚治疗由肝、肾亏损引起的头晕眼花、耳鸣目涩、神经衰弱平时失眠的人多吃些桑葚，可起到安神益智的作用

　　小米，小米性微寒，味甘其功用在于健脾、和胃、安眠医师研究认为，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸含量，故能起到助眠作用，要是在睡前吃碗小米粥，既能生津、快胃、暖腹，又能使人早入梦乡

　　百合，百合性微寒，味甘用于热病之后所出现的虚烦心悸、失眠多梦等症，起到清心安神作用《日华子本草》说，百合能安心，定胆，益智，养五脏治癫邪啼泣，狂叫，惊悸”将百合剥皮去须，洗净切碎，每次30克，水煎代茶饮或熬粥食用，分早晚餐温热服用，20天为一疗程

　　孕妇吃什么有助于失眠？建议孕妈妈好采用左侧卧位睡眠尤其是怀孕后期，左侧卧位可减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫，使之维持正常的张力保证胎盘的血液灌注量，使孕妈妈不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张和胎儿发育不良等病症

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