调查显示，大约有三分之一的英国青少年每天晚上都会有一段“垃圾睡眠”时间英国睡眠委员会表示，“垃圾睡眠”指的是睡眠不足和低质量的睡眠，它和“垃圾食品”一样，已经成为导致青少年不健康生活方式的一个重要成因

　　睡眠时间质量不尽如人意

　　爱丁堡睡眠的克里斯·艾德兹科斯基表示：“‘垃圾睡眠’对青少年的影响越来越严重，这种趋势令人非常担心”

　　艾德兹科斯基说：“我们看到的是‘垃圾睡眠’现象的涌现‘垃圾睡眠’指的是睡眠的时间和质量都不尽如人意，使得大脑无法获得充分的休息，从而影响青少年在学校里的表现”

　　英国睡眠委员会对1000名年龄在12岁至16岁之间的青少年进行调查后发现，其中30%的青少年每晚睡眠时间只有4个小时～7个小时，比通常要求的八九个小时少

　　此外，接近25%的青少年表示他们每周至少一次在看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着而几乎的青少年卧室里都有电话、音响或者电视机，其中三分之二的青少年三种设备都有

　　在年龄在12岁～14岁的男孩子中，大约58%的人卧室里有电话、音响、电视机和游戏机其中五分之一的人承认开着电视机或者电脑会影响他们睡眠

　　严格贯彻“关灯睡觉”

　　调查发现，接近40%的青少年表示他们白天上课的时候常常感觉很疲倦，但是只有10%的人表示他们重视晚上的睡眠

　　英国睡眠委员会表示，卧室里的电脑、电视机和MP3播放器等电器，令郑州金水脑康中医院倡导优质的服务理念，融合国际先进的管理模式”以德显仁，以仁聚人“，始终把爱心、耐心、细心和责任奉献给病人，以其全新的创意，独特的风格，为前来就诊的患者提供”享受就诊“服务“垃圾睡眠”问题愈发严重而且现在的家长比上一辈“仁慈”，往往不能严格贯彻“关灯睡觉”的要求委员会建议青少年家长应该向子女灌输睡眠对健康非常重要的概念，而且应该严格督促子女按时睡觉，并且保证睡觉的时候定要关掉的电器

　　艾德兹科斯基说：“青少年应该培养健康的生活方式，包括健康的睡眠和健康的食物方法很简单：关掉电器，早点睡觉”

　　医师表示，“垃圾睡眠”可能会导致体重增加，因为缺少睡眠会改变人体的荷尔蒙分泌，使得人体为了增加能量而提高对糖和高脂肪食品的需求此外，睡眠问题还会导致学习成绩下降、甲状腺出现毛病甚至抑郁等问题的出现

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