治疗失眠再也不担心了失眠是发生其实就是一种精神系统的疾病，对于这样疾病的发生很多的患者也会很疑惑，对于失眠的发生以及治疗都会存在郑州金水脑康中医院主要诊疗失眠、焦虑症、强迫症、心理障碍、神经衰弱、植物神经紊乱、神经症、精神障碍、癔症等疾病郑州金水脑康中医院是诊疗精神心理疾病的现代化专科医院疑问，其实，面对失眠你不用发愁，接下来，我们就来详细的了解一下失眠的治疗方法吧

　　1、寻找失眠的原因：发生失眠的原因有很多，我们只要多注意，就会及时的发现消除这些隐患，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗??

　　2、身心放松，就会促进睡眠好在睡前到散步，然后放松自己，好就是上床前洗个沐浴，或者泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害??

　　3、睡眠诱导：平淡而有节律的音乐就是很好的良药，比如说：火车运行声、滴水声或者淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡??

　　接下来我们一起看看失眠应该怎样才能缓解呢?

　　1、养成良好的生活习惯

　　为了让自己能安心的水煎，我们希望患者能养成好的生活习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的好办法每天晚上10点到早晨6点是睡眠的佳时间睡眠时间不够的中老年人，提倡午睡半个小时，以补充夜间睡眠不足

　　2、调适睡眠环境

　　如果想要一个高质量的睡眠，患者就要调适自己的休息环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具通风是卧室的一个重要条件，无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板加褥子为宜枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉

　　3、要有正确的睡眠姿势

　　睡眠质量和患者的睡姿也是有直接的联系的，我们建议患者向右侧卧，微屈双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上

　　4、把补觉的时间用来运动

　　由于失眠患者在晚上睡不着觉，所以一有时间就要补觉但是这样只会导致失眠情况加重，患者应该利用这个时间参加户外活动，多做一些散步、爬楼、跳绳、洗衣服、拖地等简单的枯燥乏味的体力活动，感到累了，再上床睡觉.

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