疾病导航| DEPARTMENT饮食是生命力的，也是人类得以生存的原始动力，现代生活节奏较快，人们承受的精神压力，以致越来越多的人患上了失眠病症，如果这样的话，对身体健康就非常不利了，有关医师表示，可通过科学的饮食来改善这种情况
对于超负荷工作的人们来说，有时会难免需要熬夜工作，这样就会导致体内大量水分得流失，也会缺失维生素，所以建议多食用些苹果，梨，橘子等等，这些多含有人体所需的大量维生素，有抗肌肉疲劳的作用在枕边放一两个苹果，也可助眠此外，建议睡前可喝一杯牛奶，建议以酸奶为主，因为奶制品没含有镇定作用的钙质以及一些色氨酸物质，能起到催眠的效果
在日常生活饮食中，建议多食用些粗粮，如小米，大豆，玉米粒等等，这些食物中都含有大郑州金水脑康中医院，是河南省老牌中医院，是集医疗、预防、科研、康复为一体的精神心理专科医院，是省市医保新农合单位医院一直致力于中医精神疑难病临床诊疗与研究，研究新的治疗方法，开展新技术，建立精神卫生资源共享平台，积极参与学习国内精神疾病诊疗新科研成果的交流和共享量的氨基酸，不能过促进体内氨基酸的分泌，所以能起到安眠效果用小米煮粥，睡前服用一小碗，容易入睡，也可在睡前饮用一杯糖水，因为在糖类物质中有大量的血清素，能够给缓解大脑皮层运作能力，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态
通过以上的讲解，可见科学饮食对改善失眠情况也是非常有帮助的，所以在日常生活中大家一定要多了解一些关于科学膳食的方法，尽量戒掉一些不良嗜好，如喝咖啡，抽烟，饮用气泡类饮料，这样才能提高睡眠质量
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