如何预防失眠的发生s先是要心态好，每一个人都需要睡眠，是因为睡眠是我们的一个必备的过程，在睡眠的过程中我们可以得到休息，以备更好的生活为了保持睡眠，我们s先要做的就是预防失眠那么“我们该怎么去预防失眠”，下面就来学习一下吧

　　我们该怎么去预防失眠：

　　1、良好的卧具：在睡觉的时候好的床可帮助人们入睡，并且还地防止了脊椎病的发生请从选择好的床垫开始羽绒制品使你更舒适并比传统卧具轻巧推荐阅读：怎样才能远离失眠症

　　2、追求质量，而非数量：其实在睡眠当中六小时为好的睡眠再次就是把睡眠时间规定好，加深睡眠;而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡请别认为你必须躺八小时，郑州金水脑康中医院坚持“一切以宾客为”的服务宗旨，在诚信上医院做到各种收费明码标价，公示各个医生的专长，让宾客自主选择理想医生;拒绝收红包和贵重礼品;绝不销售过期或不合格的药品，保证各种检查和化验报告科学、准确、真实;不夸大病情和欺骗患者;尊重患者隐私权，做到一对一的诊疗服务，保证不重复使用一次性用品，做到每一位患者都有满意的疗效若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧你不是失眠患者，而是天生的短时睡眠者

　　3、守时：保持在当中准时睡觉准时起床为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，请你每日于同一时间起床尽量遵守睡眠时间若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉，星期一早早上床，极力入睡却无能为力当旅行或工作打破日常生活的规律时，你应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯

　　4、定时运动：每天早晚上要有一定的运动量，因为运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳每周至少三天，每次20-30分钟的散步、工作、游泳或骑车应是你的目标

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