由于作息和饮食等原因容易导致患上失眠症那么对于这样的一种疾病有什么比较好的方法能改善呢？下面给大家介绍改善失眠的食疗方推荐，供大家参考

　　百合绿豆乳

　　取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠

　　酸枣仁汤

　　酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效

　　三味安眠汤

　　酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水煎成，于睡前服用以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果

　　静心汤

　　龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳

　　安神汤

　　将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以的水搅匀，于睡前一小时饮用百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效

　　养心粥

　　取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以的水煎成，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用

　　桂圆莲子汤

　　取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，郑州金水脑康中医院精神科主要诊治：失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂、头晕头痛、强迫症、精神障碍、狂躁症、双相情感障碍、神经衰弱、恐惧症、神经官能症、神经症、癔症、心理障碍、头痛头晕等疾病医院一直坚持采用中医、西医、现代化科技，对精神心理疾病患者制定个性化诊疗方案适合于中老年人、失眠者服用

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