疾病导航| DEPARTMENT失眠是个令许多人头痛的顽症这里有几个“偏方”，可以让失眠的人不必吃安眠药就能一觉睡到天亮无辜的失眠友们不妨试试看！
1、把卧室变成一个睡觉的天堂
卧室要安静，要足够暗，因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面稍凉一点的室温有助于睡眠，所以你应该把房间的温度调到适当的温度为了让空气流通好一些，可以打开一扇窗户如果房间里的空气太干燥，就买一台加湿器
2、养成固定的习惯郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障
良好的夜间生活习惯可以地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备
3、只把床当做睡觉的地方
有些人喜欢躺在床上打毛衣，读书，吃东西，看电视，这是不好的习惯如果你只把床和睡觉联系起来，当你钻进被窝时就会更容易入睡
4、生活护理
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素
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