女性月经期间出现的问题有很多，比如说心焦，内分泌失调、失眠等，那么经期失眠怎么办？以下就是缓解经期失眠的食疗方

s先女性的生理变化，每个月的经期影响睡眠，它是女性先天的存在，劳累、工作压力、思想变化、家庭出现问题都会产生失眠前的生物表现和精神表现劳累产生大量的体力透支，加上经期变化会产生焦虑症，造成心律失常、心焦等症状所以这个期间睡眠很重要，中医常论：睡而得安，心安血足，健之身体睡眠可以保证体力的恢复，心情随着睡眠的良好也会有了改善人们常论“心毕气合”此话就是有了良好的心情气合为血所以女性生理周期睡眠很重要

女性年轮的变化也是女性生理，心理变化长大的生理表现，随着年龄的增长，人的性格，体征，行为产生了很大的变化，人的睡眠质量更是变化的更加明显并伴有偏头性状的头疼等此外年龄周期睡眠失调症就加明显；入睡难，遇事不能入眠，心理疾病不能入眠，家庭琐事不能入眠；当然随着人的成熟，人的心态有了大的变化，但神经细胞的确产生了敏感性，加上生理的变化，追求质量的要求越来越高，所以睡眠上的问题成了人群的普发症由于睡眠不好，身体体质下降又有过度劳累郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益和心理负担，皮肤粗糙，失去光泽，失去自然的弹性，产生水肿现象发生，这是内分泌失调所致只要有良好的睡眠和心理调整，对女性变化的劣症就不会明显

经期改善失眠的食疗：

虾仁丝瓜汤

材料：虾仁60克，丝瓜200克

调料：蒜末，盐，料酒，淀粉，胡椒粉，植物油各适量

做法：1、虾仁洗净，去虾线，放入碗中，用料酒，淀粉腌渍，丝瓜去皮，洗净，切滚刀块

2、锅置火上，倒植物油烧热，炒香蒜末，放入丝瓜翻炒至变色，倒入适量清水煮开，放入虾仁，待虾仁变红，加入盐，胡椒粉调味，用水淀粉勾芡即可

烹饪妙招：用生菜替换丝瓜，待虾仁煮熟后，放入生菜煮开，做成虾仁生菜汤，味道一样鲜美

牛奶粥

材料：牛奶250克，大米50克

调料：白糖适量

做法：先将大米淘洗干净，放入沙锅，加入适量水，煮成粥，再加入牛奶，白糖和匀，稍煮片刻即可

烹饪妙招：炒菜时如果酱油放多了，在菜中加入少许牛奶，可使菜肴的色泽和味道更好

奶香燕麦粥

材料：大米100克，牛奶250克，燕麦片30克

调料：白糖，高汤各适量

做法：1、大米洗净，用清水浸泡30分钟

2、锅置火上，加入高汤煮开，加大米煮开，转小火熬煮成粥

3、在粥中加入牛奶，用中火煮开，加入麦片，白糖煮5分钟即可

烹饪妙招：燕麦可以改善血液循环，有促进伤口愈合，防止贫血的功效，同时也是补钙佳品

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