疾病导航| DEPARTMENT晚上睡不好，可以试试以下的食疗方法：
1、牛奶：牛奶中含有使人体产生疲倦的物质——色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用 2、面包与糖开水：进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用多食用全麦面包是失眠的食疗方法之一 3、桂圆：性味甘温，无毒桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉 4、莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，郑州金水脑康中医院坚持“一切以宾客为”的服务宗旨，在诚信上医院做到各种收费明码标价，公示各个医生的专长，让宾客自主选择理想医生;拒绝收红包和贵重礼品;绝不销售过期或不合格的药品，保证各种检查和化验报告科学、准确、真实;不夸大病情和欺骗患者;尊重患者隐私权，做到一对一的诊疗服务，保证不重复使用一次性用品，做到每一位患者都有满意的疗效水煎，每晚睡前服 5、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠 6、小米粥：中国医认为：小米有健脾、催眠作用小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在谷物中s屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量 （实习编辑：黄嘉振）
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