失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足失眠对人体的伤害主要是精神上的，一般不会使人致命偶尔失眠仅会造成第二天疲倦郑州金水脑康中医院是卫生部的严格监管下成立并发展壮大的，医院严格执行国家收费标准，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益和动作不协调，但失眠就会带来注意力不集中、记忆障碍和工作力不从心等后果，对身体健康造成影响

那么，失眠的症状有哪些呢？

一：睡不着觉这是失眠常见的症状，也是被大家所熟知的再就是入睡时间会往后推1到3个小时，看电视的时候就想睡觉，躺在床上就睡不着翻来覆去就是没法入眠

二：很早就醒失眠并不只是晚上睡不着觉这一个说法，还有就是天还没亮，凌晨几点就醒了，早醒也是典型的失眠症状，而且醒来之后感觉乏力，很难再睡着，有些女性患者还会觉得早起就郁闷不乐，心情不好这就会导致抑郁病的产生

三：多梦失眠多梦常常是伴随在一起的，有些患者一闭上眼睛就是梦，还经常是噩梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，往往这类的患者都恐惧睡觉，这是失眠严重的症状之一

四：睡眠较轻这个失眠轻微的症状，有部分患者，睡觉较轻，在入睡之后，外界有任何的动静都会被惊醒，惊醒之后很难入睡

五：四肢乏力失眠患者在早期之后，大多没睡好会伴随着没有精神，做什么事情都提不起劲，眼睛也干涩，老乡睡觉感觉很疲惫

六：头晕脑胀一般正常人早起洗完脸之后会感觉头脑清醒，但是失眠患者全是混混沉沉失眠也会导致食欲的减小，吃不下饭，容易导致渐渐消瘦

失眠的危害有哪些？

1、影响工作，学习和生活失眠往往导致白天精神不振，工作效率低，紧张易怒，与周围人相处不融洽，抑郁、烦闷，严重的还会导致悲观厌世

2、植物神经功能紊乱，失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张的情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者会形成精神病，神经官能症等

3、儿童睡眠质量下降会直接影响身体的生长发育

4、身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱

5、记忆力减退、头痛失眠后导致白天精神不振，头晕脑涨，耳鸣导致健忘、神经衰弱

我们在日常生活中要注意养成良好的生活习惯以预防失眠的发生睡前不宜吃太饱，此外还有一些应该避免的会导致失眠的食物

1、胀气食物

有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇（甜味剂）的饮料及甜点等

2、辣咸食物

辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风

3、过于油腻

晚餐丰盛油腻，或进食过量高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠聪明的做法是，把丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，或百合莲子小米粥，能起到安眠的作用

中医指出可以通过调理饮食来改善睡眠质量下面介绍一下几种有助眠安神功效的食物

1、红枣：红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有辅助治疗作用晚饭后用大枣煮汤喝，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间

2、小米：中医认为小米性微寒、味甘入脾、胃、肾经具有健脾、和胃、安脏之功小米含有丰富的色氨酸，其含量在谷物中独占鳌头小米熬成粥，临睡前食用，对身体不佳而引起的夜寐不安者适用

3、蜂蜜：蜂蜜营养丰富，含有可被人体直接吸收的葡萄糖、各种氨基酸、矿物质和多种维生素中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药之功效，临睡前喝一杯蜂蜜水，可以起到镇静催眠的作用

4、葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用晚餐后嗑一把葵花子，既可以促进消化，又有助于睡眠

5、龙眼：龙眼又称桂圆，有很高的营养价值药理研究表明，龙眼肉对脑细胞有一定的营养作用，能增强记忆，消除疲劳，并有镇静、安神、健胃、抗衰老的作用

6、莲子：莲子能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡

7、牛奶：牛奶中含有一种使人能产生困倦的生化物质色氨酸，它能使人安然入睡

8、食醋：有些人因旅途劳累反而睡不着，遇到这种情况时，可在临睡前将一汤匙食醋倒入一杯冷开水中喝下，不仅很容易入睡，而且睡得还很香

9、核桃：大量临床实验证明，核桃可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状

10、水果：把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕边闻其芳香气味，便可安然入睡

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