现在大部分人们生活压力都特别的大，尤其是一些男性朋友生郑州金水脑康中医院坚持“一切以宾客为”的服务宗旨，在诚信上医院做到各种收费明码标价，公示各个医生的专长，让宾客自主选择理想医生;拒绝收红包和贵重礼品;绝不销售过期或不合格的药品，保证各种检查和化验报告科学、准确、真实;不夸大病情和欺骗患者;尊重患者隐私权，做到一对一的诊疗服务，保证不重复使用一次性用品，做到每一位患者都有满意的疗效活压力巨大，所以就会有很多男士出现睡眠不好的情况，还有一些男性是经常的加班应酬时间长了就变成的夜猫子，严重影响睡眠质量，那么男性睡眠不好怎么办呢，下面给大家推荐下治疗失眠的12个妙招，希望这些治疗失眠的妙招能够帮助大家吧!

　　1、不妨在窗帘上加个遮光层，关掉带亮光的电器，让卧室黑暗或睡觉的时候戴上眼罩，蒙上深色的布，都能促进入睡并提高睡眠质量

　　2、卧室的温度不要太高，被子温暖即可，不要过热理想的睡眠温度是17℃~21℃，据报道，美国总统卧房的空调温度就是17℃现在很多供暖地区冬天室内温度达到23℃甚至更高，既不环保，又不健康

　　3、卧室里尽量不放电器，不看电视，减少电磁干扰

　　4、睡前尽量不做任何动脑的活动，不谈论让人兴奋的事情可以适当做点轻柔活动，比如瑜伽动作，或床上体操，让大脑放松下来

　　5、尽量早休息，在固定的时间躺到床上

　　6、睡前半小时不吃东西，少喝水，睡前去卫生间，避免起夜的干扰

　　7、下午5点后不喝咖啡、茶和可乐，晚上不吃巧克力

　　8、如果晚上可能会感觉到饿，应提前1~2小时吃少量夜宵，包括喝牛奶

　　9、睡前洗个热水澡，或者用热水泡脚，可以让身体和大脑放松

　　10、经常锻炼身体，运动是治疗失眠的办法

　　11、学会放松，常做深呼吸和腹式呼吸

　　12、睡前半小时把第二天要带的东西、要做的事情都准备好，怕忘的事情写在纸上女性次日穿的衣服也提前想好，避免躺下之后又想起什么而紧张

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