如果具有失眠的现象，那么就要在白天不要进行睡眠或是限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹郑州金水脑康中医院精神科主要诊治：失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂、头晕头痛、强迫症、精神障碍、狂躁症、双相情感障碍、神经衰弱、恐惧症、神经官能症、神经症、癔症、心理障碍、头痛头晕等疾病医院一直坚持采用中医、西医、现代化科技，对精神心理疾病患者制定个性化诊疗方案，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间

　　失眠还与睡觉的环境有着的关系，所以人们要对此多加注意，拥有一个创造良好的入睡环境，因为创造有利于入睡的条件反射机制如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要坚持，就会建立起"入睡条件反射"

　　规律生活习惯也是可以缓解失眠的产生的，人们一定要注意建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律

　　良好的睡眠卫生习惯对于失眠患者的心理治疗也是非常有利的，所以人们要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等

　　自我调节对于失眠的患者而言也是非常重要的，所以人们要做到自我调节、自我暗示可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡

　　心态对于失眠患者的治疗也是有着的关系的，患者朋友们要保持乐观的心态，保持乐观、知足长乐的良好心态对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡

　　总之，失眠患者要做到以上几点便可以远离失眠，而在进行失眠的治疗时一定要对此多加注意，如果您还有其它方面的问题，请咨询我们的在线医师，他们为针对您所提出的问题进行详细的讲解

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