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　　章：6个招数应对白领亚健康失眠

　　第二章：八种食物有助改善睡眠质量

　　第三章：拯救白领睡眠

　　编者按：白领们因为紧张忙碌的工作，失眠却是常有的事，得不到足够的睡眠保证，下去精神萎靡，尤其在夏季易中暑那么，失眠怎么办？如何调理失眠？治疗失眠的方法有哪些？失眠吃什么好？

　　6个招数应对白领亚健康失眠

　　亚健康失眠成了白领人群的困扰

　　卫生组织的一项调查表明，全仅有5%的人真正健康；剩下的95%中，只有一小部分被医生明确诊断为患病人群，也就是说，处于亚健康状态的人接近八成而在中国，白领的健康状况同样不容乐观，近半数的人处于亚健康状态作为亚健康显而易见的症状，睡眠问题成为了约三分之一白领人群的困扰

　　是否患上失眠症，做一个简单的自测就知道了你是否会对自己的睡眠质量极度关注并感到焦虑呢？白天工作时是不是时常会觉得情绪不佳？或者，时常会出现诸如难以入睡、睡眠不深、易醒多梦，或醒后不易入睡，白天很容易疲乏或困倦？如果对上述问题你的回答都是肯定的，且这些睡眠障碍每周至少发生3次，并持续1个月以上，那么可要注意了——你患了失眠症

　　导致白领亚健康失眠的原因

　　难辞其咎的是不良的工作、生活习惯社会和工作的压力让白领们经常处于紧张的状态，有些人甚至还出现了心理障碍经常加班导致的生物钟改变，肌体的内分泌功能紊乱，以及对睡眠产生的紧张心理，让不少人到了想睡觉的时候也难以入眠

　　此外，缺乏运动也会导致健康问题以车代步、久坐少动的白领们往往没有时间进行适当的身体锻郑州金水脑康中医院倡导优质的服务理念，融合国际先进的管理模式”以德显仁，以仁聚人“，始终把爱心、耐心、细心和责任奉献给病人，以其全新的创意，独特的风格，为前来就诊的患者提供”享受就诊“服务炼同时，过多的夜生活及应酬所带来的神经和胃部的负担，也易使人无法安然入睡

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