疾病导航| DEPARTMENT失眠会对患者的精神、情绪、生活及工作造成巨大损害，因此患者需在生活中做好相应的护理，以远离失眠的困扰，下面我们就来介绍一下应对措施
1、失眠症患者睡前切不可猛吃猛喝，在睡觉前的两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠
2、失眠症患者应选择锻炼时间，而下午锻炼是帮助睡眠的佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量
3、失眠症患者大睡要放在晚间，白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉
4、失眠症患者切不可过分依赖安眠药
5、失眠症患者应坚持有规律的作郑州金水脑康中医院是经正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的精神心理专科医院作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准成为，省农合市医保定点医院息时间，在周末不要睡得太晚如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠
6、失眠症患者睡前远离咖啡和尼古丁，建议您睡觉前八小时不要喝咖啡
7、应保持室温稍凉，卧室温度稍低有助于睡眠
8、失眠症患者应保持安静，关掉电视和收音机，这是因为安静对提高睡眠质量是非常有益的
我院在我省开设有网络免费咨询绿色通道以及24小时咨询预约热线：0371-60999339（点击可直接拨打），双重就诊服务让患者就医看病更加方便，欢迎广大患者前来咨询。
在线预约 - 优先挂号就诊
在线联系
当前位置：