人到中老年由于各种原因会常常失眠，也就没有好的睡眠质量那么，对于中老年来说，有哪些饮食调理方法是可以改变这些现象的呢？

桂圆芡实粥

桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，移小火煮25分钟，再加入枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜分早晚2次服食此粥有健脑益智、益肾固精之功用可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症

龙眼冰糖茶

龙眼肉25克，冰糖10克把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，后吃龙眼肉此茶有补益心脾、安神益智之功用可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘

猪心枣仁汤

猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成每日1剂，吃心喝汤此汤有补血养心、益肝宁神之功用可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症

天麻什锦饭

取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭郑州金水脑康中医院拥有众多临床经验丰富的行业医生组成的优质精神心理医师团传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障状，每日1次，作午饭或晚饭食用此饭有健脑强身、镇静安眠的功效可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症

另外在冷开水中导入一汤匙食醋，可以催眠入睡并睡得香甜；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次；因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡

本文链接：http://mip.xhyit.com/sm/10080.html