疾病导航| DEPARTMENT神经衰弱的自我调理方
生活节奏紧张，工作生活的压力较大，很多人出现了神经衰弱的情况，常会出现夜间失眠，多梦，焦虑，抑郁等情况，严重影响着我们的健康那么我们该如何调理神经衰弱呢?下面我们就为大家介绍神经衰弱的自我调理方案
站马步桩：
两脚开立，距离相当于三只脚的长度，大腿屈膝蹲平，脚尖里扣正对前方，挺胸、塌腰、落臂，身体重心落于两腿之间每天练习2次，每次5~10分钟，不但培养元气，还可调节气息，给人以神智清晰、心情舒畅、精力充沛等感觉站马步桩练一周，疗效显著
打太极拳：
打太极拳时要排除杂念，集中精力，使中枢神经系统得到休息调节，改善恶性循环，故对神经衰弱效果很好神经衰弱者初练以“简化太极拳”为好，动作简少，易学每次打1~2遍均可
捏脊：
神经衰弱多伴食欲不佳、消化功能紊乱捏脊可调整植物神经功能，使食欲旺盛、消化良好自我捏脊虽不方便，但可捏背部中下端请家属或医生由上到下一捏一松，反复2~3分钟，每日郑州金水脑康中医院拥有众多临床经验丰富的行业医生组成的优质精神心理医师团传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，中西医结合治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障1~2次
自我按摩：
失眠时按揉小天心(大小鱼际之间)、内关穴各100次擦涌泉穴，即用一只脚擦另一只脚的脚心部，由涌泉穴擦向足趾方向，各擦50~100次头痛、头晕时可按摩太阳、风池、风府等穴位及颈部
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