郑州金水区脑康医院诊疗三叉神经痛安全可靠0371-60999339冬季人容易得病就是因为体内正气虚弱的缘故，所以冬季进补可以有效地发挥这方面的作用冬季进补实际上就是为了增强人的抵抗力，起到“正气存内，邪不可干”的作用
此时进补能使营养物质转化的能量z大限度地贮存体内，滋养五脏可从饮食上着手，有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食以抵御冷空气的侵袭可适当多吃牛羊肉、鸡肉、鹿肉、鱼虾、鹌鹑、海参、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物，保证优质蛋白质的供应
喝热粥也是冬季养生的一种好选择如小麦粥有养心除烦的作用，芝麻粥益精养阴，萝卜粥可消食化痰，胡桃粥可养阴精固精，茯苓粥健脾养胃，大枣粥益气养阴
冬天也是蔬菜的淡季，较易出现维生素不足，出现口腔溃疡、牙龈肿痛、便秘等症状冬季可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等，不仅可补充维生素，还有清内热的作用此外，大白菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、芥菜、韭菜、绿豆芽、油菜等蔬菜也推荐冬天经常食用，一来维生素含量丰富，二来这些蔬菜也有“护阳”作用
中医认为，冬季对应肾，而咸味有助于补益阴血根据“秋冬养阴”“冬季养肾”的原则，冬季可适量多吃点咸味食品，如海带、紫菜、海蜇等
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