强迫症是一种常见的精神疾病，患者由于过于追求，老是强迫自己去做一些无关紧要的事情，事后反复检查这给患者的身心造成了严重的伤害，也会影响患者的日常生活因此，我们要学会自我调节强迫症，才可及早远离强迫症的困扰那么怎样自我调节强迫症呢?自我调节强迫症的方法如下：

　　强迫症患者主要表现为强迫症思想和强迫动作，在强迫症患者的头脑里，总是会不由自主地反复出现某些念头、幻象、情绪、冲动、意图这些症状扰乱了他们正郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病常的思想过程和情绪活动，或者使他们不情愿地做某些动作为了摆脱强迫症的困扰我们可以通过以下方法来进行自我调节：

　　1.内外减压方法

　　强迫症患者可找到能够倾诉的朋友，说出自己的紧张情绪，把痛苦发泄出来说出恐惧，也就降低了恐惧;说出紧张，也就缓解了紧张

　　2.参加活动

　　强迫症患者还可在日常多参加一些有意义的团体活动，培养一些兴趣爱好，在活动中同大家多交流，通过从 事各种有意义的活动，可以解除生活的单调乏味，减轻生活压力和紧张情绪

　　3.调整心态

　　强迫症患者需要调整自己的心态，重新给自己定位唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因，解决方法是对人对事不必苛求，凡事留有余地，这样才能感受人生的幸福

　　4.转移注意力

　　转移注意力是一种很好的自我调节的方法当出现强迫症状时，要想办法转移注意力例如，一出门就检查门锁，可有意把时间安排得紧一点，出门前先用心看看门锁，出门后注意力都集中在赶时间上，也就没工夫去想其他事情了

　　综上所述，以上是自我调节强迫症的方法，希望对您的健康有所帮助

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