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强迫性神经(强迫性精神障碍症)症患者要学会控制你的情绪

来源:郑州金水脑康中医院 时间:2021-12-31
郑州金水脑康中医院特色:郑州金水脑康中医院致力于失眠、头痛症、躁狂症、神经衰弱、焦虑症、心理障碍、强迫症、癔症、植物神经紊乱、神经症、精神障碍、躁郁症、双相情感障碍等疾病的诊疗

  虽然很多强迫症患者以洗涤、检查、数数等重复性动作为主要表现,但致病的根源并不是导致强迫性行为出现的种种想法实际上,促成强迫症出现的因素很多,包括遗传、身处环境、情绪作用等等对于前两者,患者很难通过自己的努力加以改善,强迫症患者如果想要让自己的病情得到缓解,就要注意控制你的情绪了

  医师认为,强迫症是因为人处于焦虑、不安全的心境中,导致恐惧的兴奋信号在神经传导回路上被锁定(像警钟长鸣一样),大脑中枢不断地向全身郑州心理疏导好的医院发出不安全的信号,致使人们被一种不理性的恐惧及思想强迫下,重复地进行着一而再、再而三看起来不必要的动作所以,从克服焦虑情绪做起,就能一环套一环,逐步改善强迫表现

  具体如何克服焦虑可以尝试下面的做法:

  1、要学会转移紧张情绪,不要用不好的心理预期否定自己,而是要相信自己一定能做得好要抱着一种敢于展示自己的心态,多鼓励自己“紧张又能如何”、“没什么大不了的”……

  2、静下心来,闭上眼睛冥想想想自己是宇宙中的一粒尘埃,你是很渺小的,连你现在在烦恼中的事情也是很渺小的,很普通的既然只是一件平凡普通的小事,你却让它压住了自己,你不是很傻吗?所以,尝试着把烦恼放开吧!

  3、当你面临焦虑情绪时,不妨作深呼吸,这是有助于舒解压力、消除焦虑与紧张的当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快,而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去正确的腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部将随之一起一伏

  另外,心理治疗对解决焦虑也有帮助,同样能帮助强迫症患者控制情绪 总之,强迫症患者要对自己有信心,你是有能力控制你的情绪的而且,你心理医生去哪里看也并非孤奋战,家人、朋友、咨询医生、治疗医师都会为你的行动提供可行性建议

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