很多上班族在外工作，到了晚上终于可以休息了，却一直难以入睡这就是所谓的“晚睡强迫症”，一定要等到那个时间点才能安心睡着，第二天醒来又累又要上班那么什么是晚睡强迫症呢？

一般晚睡强迫症的表示主要是：忙了，晚上明明没事可做，却不愿早睡上网或看电视，熬到一两点困得眼皮打架，才能踏实睡觉一旦倒在床上，便呼呼睡到天亮然而，次日起床时倍感疲劳有晚睡强迫症要怎么办？

打破恶性循环

晚睡很多时候是因为越晚越精神，而这时因为早上起太晚，白天瞌睡多要打破恶性循环，只要打破其中的一环即可例如某开始早起，白天多进行户外运动，晚上自然会感到疲乏和困意；也可以在白天进行远足，晚上也会感到困倦，容易入睡

发送指令郑州金水脑康中医院拥有众多临床经验丰富的行业医生组成的优质精神心理医师团传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，中西医结合治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障

和自己默念的指令必须清晰准确 ，如：我今晚要在11点睡觉，不拖延”要注意的是，指令需要发送21次，因为在心理学范畴，这个次数是的记录频度自我指令一定要积极和诚恳，不要好高骛远，也不要抱着游戏的心态

调整心态，重新定位自我

患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的风气，不到后一刻不完成任务，面对压力形成“拖”的解决办法此外，过于执着、敏感、追求唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因因此，预防晚睡强迫症就要求人们调整好心态

接纳强迫症

当你已经接纳了自己的强迫症，接下来，你要做的是贬 低它轻视它，才能终告别它当“不该睡”的信息再次来袭时，你已经做好心理准备了你将知道：“那是我可笑的强迫想法，那是没有意义的，那只是我的脑部障碍，不必注意它 ”坚持按照这样的步骤进行，你会慢慢发现，自己能稍微早一点上床睡觉了如此坚持下去你会渐渐恢复正常的睡眠时间

睡前泡澡、泡脚

睡前洗个热水澡或者泡个热水脚，可以放松神经、温暖足部，在冬天尤其有用，浑身暖乎乎地睡个美美的觉，岂不妙哉

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