考试是每个学生必经的，也可以说他们对考试已经是身经百战经历了那么多场考试，临考前可能还会有点紧张，但大部分的人能自己克服，然而却有一些人过分害怕考试，并出现所谓考试恐惧症的表现，严重影响到考场里的发挥

　　考试恐惧症具体表现为：心跳加快，手心出汗，思维迟钝，答题缓慢，熟悉的知识突然遗忘，注意力不集中，甚至思路混乱、双眼发蒙等

　　分析其原因主要有：

　　一、来自自身的压力少数同学的理想与自身实际能力相差甚远，或一心想着打“翻身仗”

　　二、来自父母的压力父母对自己期望值高，考前灌输了奖惩制度

　　三、来自老师的压力老师考前的总动员和颁布的郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，中西医结合治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障奖惩措施加剧了考生的心理压力

　　那么如何进行自我减压呢？

　　自我暗示

　　在考试前，有些同学整天害怕会考砸，严重影响了复习的效果，此时可以运用“自我暗示”法，比如：告诉自己“别紧张，这次考试一定不会太难”“一分耕耘，一分收获，平时我下了功夫，一定会考好的”“只要我努力去学了，去奋斗了，就是一种成功”……如此种种正面的暗示，能增强信心，化解紧张情绪，提高复习效果

　　自我放松

　　在等待发试卷的时间里，很多同学会感到手心冒汗，心跳加快，不妨做做考场镇静操：先缓缓地吸一口气，然后再慢慢地呼出来，呼气的同时，心中默念数字如此反复做10次左右，情绪就会镇静下来

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