疾病导航| DEPARTMENT恐惧症我们都听说过，一般患者表现为对某些物体或者某些事件的强烈的恐惧心理，给患者的身心健康都带来了危害社交恐惧症是常会出现的一种恐惧症类型，郑州金水脑康中医院倡导优质的服务理念，融合国际先进的管理模式”以德显仁，以仁聚人“，始终把爱心、耐心、细心和责任奉献给病人，以其全新的创意，独特的风格，为前来就诊的患者提供”享受就诊“服务这种患者对社交充满了强烈的恐惧，这会使得他们的社会交往功能慢慢地退化，这种严重的影响大家可想而知那么，该如何消除社交恐惧症呢?不妨试试下面的做法
消除社交恐惧症的措施： 1、做一些克服羞怯的运动例如：将两脚平衡站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二三次，可以消除心神不定的感觉 2、害羞使你呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础 3、与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西握着东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感 4、学会毫无畏惧地看着别人，并且很专心当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远远的墙角，不是显得很幼稚吗?为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢? 5、有时你的羞怯不是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少如果你是个学生，你也许只注意学校的功课，对文学、音乐、艺术等领域全无涉猎假如你能多读一点课外书籍、报刊，广泛地吸收各方面的常识，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯 以上为大家提供的招数就是患者自己该如何消除社交恐惧症，从小事情练起，逐渐地缓解自己的恐惧心理（实习编辑：潘炽彬）
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