缓解恐惧情绪的方法主要有以下几种：

　　一、转移注意

　　使自己从恐惧的对象上转移到与他无关的方面去比如，有的小孩怕打针，但为了治病必须打针这时医务人员在给他打针时，让小孩看看墙上的画，或给他个小玩具，使他的注意力集中在画或玩具上，而不再注意打针，恐惧也就消除了这是一种比较的方法

　　二、转移刺激

　　把刺激物暂时移开，避免看见或接触刺激物虽然这种方法其效果不是太理想，不能从根本上消除对刺激物的恐惧，但这种方法能使恐惧的情绪暂时有所控制有学者报告，一个小孩看见田鸡就很惧怕，在两个月之内不让小孩见到田鸡，就消除了惧怕可以后，小孩又见到了田鸡他仍然和从前一样恐惧

　　三、屡现刺激

　　这是让人反复接受恐惧的刺激，使其逐渐适应这种刺激，而不再惧怕例如，有的人害怕针灸，但针灸对他的疾病有较好的疗效，这时医务人员就要对病人讲解针灸的知识，针灸治疗疾病的好处，而且每天都给他适当进行针灸，这样时间长了病人也就慢慢适应了，不但不怕针灸反而很喜欢这种治病的方法使用这种方法控制恐惧是受一定限制的比如，有的病人害怕针灸治病，甚至于一见到针灸针就吓得晕过去，在这种情况下硬让他接受针灸治疗反而会增加他对针灸的恐惧情绪，得不到预期的效果这种方法应以人为宜

　　四、条件联系法

　　有人做过试验，一个3岁的小孩见了兔子就害怕，那么以后在他吃饭时，把盛有兔子的笼子放在较远的地方从此每次在他吃饭时都把兔笼子提出来，而且逐渐缩短他与兔子的距离，结果是小孩不但消除对兔子的恐惧，而且常把小兔放在自己腿上玩耍

　　五、直接动作

　　这是充分发挥自已的主观能动性，积极主动地去接触恐惧的东西，达到消除恐惧的目地；例如，有人怕在众人面前讲话，以后凡是遇有这种场合，自己非但不退缩，反而主动讲，锻炼自己的意志，提高自己的工作能力

　　六、掌握知识法

　　人的恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的有的学者说：“愚郑州金水脑康中医院本着全心全意为患者服务的理念，不断提高科学管理水平和医疗服务质量，强化医德医风建设，取得了明显的成效，为守护精神心理患者作出了贡献，深受患者和广大市民的认可与赞扬笨和不安定产生恐惧，知识和却拒绝恐惧”有的学者进一步指出“知识的时候，恐惧，将统统消失”所以人们要多学习知织多看书，以科学的头脑去取代恐惧的心理这种方法不但效果好，而且还可增长知识

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