情绪不高、乱发脾气，甚至头痛、肚子痛开学在即，很多孩子无缘无故出现了不同程度的身心不适网上一条"不想和暑假先生分手"的微博，更是把孩子们对暑假的爱和开学的怨念写得生动传神医师指出，这是孩子出现了"开学综合症"，需要有心的父母引导孩子做好开学前身心调适，为新学期做一个必需的生理、心理双重建设，以健康的心态拥抱新学期

　　什么是"开学恐惧症"？

　　开学在即，记者从市三医院心理门诊了解到，有大量的家长前来咨询，反映近孩子情绪不高、乱发脾气，有的还说头痛、胃痛、肚子痛，但是又没什么明确的病症孩子这是怎么了？是"开学恐惧症"吗？

　　该院心身疾病一科主任杨昆指出，这种网络流传的所谓的"开学恐惧症"，其实是一种情绪障碍，其诱因很多，同学关系、分离性焦虑、学习适应不良或在其他活动上有挫折和遭受委屈、羞辱的经历等，都可能是诱发因素，这些情绪容易导致开学后孩子要适应一段时间才能跟上节奏，甚至因压力大、体能差等原因带来感冒等疾病杨昆建议，在开学之际，家长应及时帮助孩子做好生理、心理的双重准备，去迎接生活的一些变化

　　步骤1：作息时间调整一步到位

　　"暑假这50天，娃娃每天宅在家中上网、打游戏，玩到很晚还不睡，现在要开学了，强制他早点上床，结果小小年纪的娃儿竟然失眠……"在该院儿童心理科门诊，佟女士这样对记者说据了解，很多孩子因为暑假里作息时间无节制，导致生物钟混乱，被家长带到心理门诊纠正

　　对此，该院儿童心理科主任刘军表示，至少从开学前一周起，家长就要开始帮助孩子将作息时间调整到上学时的节奏刘军强调，纠正作息习惯必须一步到位，不要想着今天12点睡、明天11点半、后天11点，直接强制执行开学的作息时间来得更例如十点一到就关灯上床，即使一开始睡不着，对于孩子来说也能很快适应如果睡不着，可以试着听一些舒缓的音乐

　　步骤2：饮食养出好状态好心情

　　开学前，很多孩子出现口角生疮、精力不济、胃口不好等症状，作为家长，怎么给孩子在身体上进行调整？

　　市三医院中西医结合科主治医师汪国琪表示，目前正处干燥湿热的秋季，从中医的角度来说，脾胃是"五味藏之而滋长"，脾胃一伤，不仅容易导致食欲不佳，心情也会受影响，所以要想让孩子有一个良好的状态投入新学年，家长必须注意帮助孩子养脾养阴

　　汪国琪建议，开学在即，妈妈们应多给孩子提供一些清淡新鲜、易消化的食物，如雪耳、马蹄等滋阴润燥的食物，以及多摄取酸甘性质的食物另外，"春发夏长秋收冬藏"，在体育运动上，要多鼓励孩子循序渐进地参与一些户外活动，强身健体，更好地备战开学，例如打球、跑步、游泳等都是比较好的运动，但切记不要运动过量

　　步骤1：巧购物击溃"开学恐惧"

　　近日，7岁的准小学生欣欣，扳着妈妈吴女士的脸，用从未有过的凝重无助的神情问道，"妈妈，听说小学还要考试，数学题很难做，要是我考不好，您说爸爸会打我吗？"吴女士这才意识到，对于未知的小学生活，女儿小小的内心竟然充满了无助甚至恐惧，只好带她去接受心理疏导

　　杨昆指出，暑假接近尾声，但很多孩子显然还沉浸在假期的闲适中，"只愿沉醉不愿醒"，特别是即将迈入小学门槛的孩子，昨天还是妈妈怀里的小宝贝，马上就要变成小学生了，孩子小小的内心需要一个温暖的缓冲，来激发对未来学习生活的期待

　　在杨昆的建议下，吴女士带着欣欣到即将入学的学校参观，并详细讲解自己当年进入小学时的趣事看到女儿对小学生活已经不那么抵触了，吴女士又带着欣欣一起去为新学期购买"书皮"、"交通卡套"、"钢笔"、"新奇的本子"等物品就这样，在轻松的情绪中，欣欣开始期待那个不能回避的"开学"

　　步骤2：挫折教育"打预防针"

　　一拿起书本就打哈欠，一听人提"开学准备"就借上厕所的名义打手机游戏，半小时后才出来……14岁的小霖，面对即将到来的初二生活显得有些回避面对儿子这种逃避，小霖的母亲刘女士也很无奈，小学成绩一直名列前茅的小霖升入一所较好的中学后，成绩渐渐不再出众，这令小霖一度非常沮丧，甚至开始回避

　　情绪不高、乱发脾气，甚至头痛、肚子痛开学在即，很多孩子无缘无故出现了不同程度的身心不适网上一条"不想和暑假先生分手"的微博，更是把孩子们对暑假的爱和开学的怨写得生动传神医师指出，这是孩子出现了"开学综合症"，需要有心的父母引导孩子做好开学前身心调适，为新学期做一个必需的生理、心理双重建设，以健康的心态拥抱新学期

　　为此，刘女士特地到三医院心身疾病二科找到科主任姚晓波咨询求助姚晓波建议刘女士帮小霖做好开学心理调适，与孩子一起制订学习计划表，比如讨论新学期会学什么，上学期哪些学习方法很好要继续，哪些方法不好要调整，让孩子感觉到心中有数，自然信心满满

　　姚晓波指出，如果孩子或家长其中一方十分重视学习成绩，特别是对于那些升到一个较高层次好学校的孩子来说，家长好开学前先为孩子打个"预防针"，告诉他们可能会遇到学习难度加大、成绩不再名列前茅、人际关系相对复杂等问题，并巧用自己的经历，用浅显的语言鼓励孩子正视挫折、承认挫折、正确分析挫折产生的客观原因，总结经验教学，争取积极的行为方式，终战胜挫折，用更郑州金水脑康中医院是经正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准成为，省农合市医保定点医院强的能力等待着挫折、在挫折中成长

　　家长先规划自我成长

　　儿子考上大学，马上要离家去另一座城市开始全新的求学生涯，这对于家长来说本来是好事，可方女士不知道为什么，随着儿子离家的日期接近，她越来越伤感，以致连续几晚失眠，到三医院心身疾病二科接受治疗

　　姚晓波指出，对于很多女性而言，十几年来一直以孩子为重心连轴转，一旦孩子赴外地求学离开家，这些女性往往会因为生活突然失重，而感觉自己没有了价值感，因此失落、焦虑姚晓波建议，这时候，家长应重新整合自我和思考生命的意义，规划自己新阶段的人生和生活目标，关注自我成长，比如回过头关注一下自己的生活，看自己的事业是否还有发展的新空间，或者发展一下自己的兴趣爱好，除此之外，家长还要和孩子一起适应新的生活，不仅要调节好自己，还要及时发现孩子因新环境不适应出现的一些问题并及时沟通，提出一些有针对性的具体的解决方案

　　暑假的钟声即将来临，很多学生和家长都会不同程度在生活上受到影响，希望上述步骤对大家有一定的帮助

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