恐惧感饮食保健

　　恐惧感食疗：

　　1.莲子芡实粥

　　原料：莲子50克、芡实15克、大米300克

　　做法：把莲子、芡实、大米过水洗净把原料同时放入锅中，加入适量水，一起文火熬制待开锅后变小火，再熬一会儿煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠

　　功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力

　　2.银耳莲子粥

　　原料：莲子、银耳、冰糖、香米、红枣数枚

　　做法：把香米煮成粥可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)银耳用温水泡发莲子煮熟去心然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里，用温火略煮即成

　　功效：营养丰富、进补保健(保健食品)，可作为阴虚体质社交恐惧症者的进补食品

　　3.莲子百合粥

　　备料：莲子、干百合、粳米、冰糖、红枣数枚

　　做法：将莲子洗净,泡发，干百合、粳米分别洗干净，与莲子、红枣一同放入锅内，加水适量，先用旺火烧开，再用小

　　火熬煮，快熟时加入冰糖，稍煮即成

　　恐惧感饮食宜忌

　　宜

　　●药草茶

　　拔地麻茶可以减轻焦虑症，用热水冲服

　　忌

　　●避免咖啡因

　　反复地经历恐惧感郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，医院严格执行物价局收费标准，公开、公正、透明，拒绝药品回扣，收受红包等现象，解除患者种种疑虑，充分保障患者权益的人，可能对咖啡因十分敏感咖啡因使恐惧感的部分症状重现容易产生恐惧感的人，好从饮食中淘汰咖啡因含咖啡因的食物包括咖啡、茶、可乐及巧克力

　　●避免饮酒

　　虽然酒精能暂时缓解紧张，但它仅仅是掩饰了症状，下次再发生时你会需要饮更多的酒，其结果是恐惧的根源未解除还产生酒精依赖

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