早晨起来浑身没劲、懒得起床，白天精力不足、做事发愁、记忆力下降、注意力不集中”在“治未病中心”就诊的患者中，很多人都有这样的主诉，并称这些症状长期困扰着他们据医生介绍，在这些人当中，有很大一部分人被诊断为慢性疲劳综合征

　　睡眠量过多也不好，如因各种脑病、内分泌障碍、代谢异常引起的嗜睡状态或昏睡，往往伴有摔倒、睡眠瘫痪和入睡前幻觉等症状睡眠量不足，整夜睡眠时间少于5小时，表现为入睡困难、浅睡、易醒或早醒等还有些人，晚上看上去睡得很香，呼噜连天，其实这也是一种睡眠障碍，实际上他们的睡眠质量很差，到了白天还是特别嗜睡、困倦、无力，注意力不集中

　　睡眠障碍也是一种情绪障碍由于情绪失控而引起心境上的改变，情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能

　　轻度睡眠障碍者，可自行调整，如每天按揉5~10分钟的内关穴、神门穴和三阴交穴，能起到安神定志、改善睡眠的作用;睡眠障碍较重，自我调整无效，严重影响生活质量、工作和学习效率者，可选择服用中药或西药治疗中药一定要在医生指导下辨证用药，或服用成药，或采用汤剂进行个性化治疗西药的镇静安眠药并非s选，但在病情郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，中西医结合治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障需要时也可适当服用

　　对于一些体质偏颇的人群，了解自己的体质类型，在生活方式上加以注意，就可以改善睡眠比如阴虚体质的人，不适合进行剧烈运动、汗蒸，饮食上要减少温燥性食物的摄入;而气郁体质的人，要注意多与人沟通、倾诉，饮食上减少寒凉、黏腻食物的摄入，多吃一些具有疏肝理气作用的食物，可以有效改善睡眠

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