核心提示：

　　人的心理暗示是一种强大力量，如果是不好的暗示对我们的心理健康有着很大的坏影响，尤其是对失眠危害很大，其中心理学家总结了6种是危害z大的希望提起大家的注意

　　01害怕心理

　　人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠

　　02自责心理

　　有些人因为一郑州金水脑康中医院主要诊疗失眠、焦虑症、强迫症、心理障碍、神经衰弱、植物神经紊乱、神经症、精神障碍、癔症等疾病郑州金水脑康中医院是中西医结合诊疗精神心理疾病的现代化专科医院次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，夜晚在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠

　　03期待心理

　　是指期待某人或做某事而担心睡过头误事，因而常出现早醒早上要赶火车、飞机，往往容易早醒也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前，往往也处于期待兴奋状态，难以入睡

　　04冲突心理

　　有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态

　　05“梦有害”心理

　　不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种“警戒”心理往往影响睡眠质量其实，科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉梦本身对人体并无害处，有害的是认为“梦有害”的心理，使自己产生了心理负担

　　06多虑心理

　　一些人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤刺激而感到害怕，出现了怕黑不能入睡的现象，虽然随着年龄增长逐渐好转，但成年后，他们往往多思多虑，一旦受到某种类似儿童时期的创伤性刺激，就会使被压抑在潜意识中的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的失眠现象

　　调整自己的情志是非常重要的一方面，所以我们的心理健康也关系着我们每天生活工作的顺利那么，失眠了应该怎么调理呢?下面为大家介绍一下

　　经常失眠者可尝试以下几种方法：

　　01心理调节治疗

　　主要治疗以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等这些疾病可以导致此病，治好了这些病，也就治好了本病

　　02自我调节治疗

　　保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行

　　03器械辅助治疗

　　可以购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等

 

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