疾病导航| DEPARTMENT很多人经受过失眠的折磨
也有不少人选择服用安眠药
但“失眠就要吃安眠药”是错误的理念
错误理念引起的后果
1引起睡眠障碍的原因有很多，在没找到根源问题前，服用安眠药只能治标
2长期服用安眠药会产生依赖性，难以减药或者停药，甚至会因缺药而情绪高度紧张，出现生理/情绪/行为/认知能力方面的综合症状
3长期服用安眠药会造成认知能力降低/记忆力及智力减退等现象，在老年人中更加明显
4对安眠药特别敏感患者，一般剂量也有可能引起过度镇静作用而发生呼吸抑制意外
5呼吸功能不全者，少量的安眠药也会引起呼吸衰竭，甚至因严重呼吸抑制死亡
因此，安眠药虽然改善了入睡时间和睡眠效率，但并不能提升睡眠质量，甚至会导致噩梦多/早醒/嗜睡等现象
睡眠卫生指导
1、每天按时起床；
2、睡在床上的时间不超过睡眠障碍发生前的时间；
3、停止使用兴奋中枢神经系统的物质（咖啡、尼古丁、酒、茶）；
4、避免日间睡眠；
5、清晨进行适宜的锻炼；
6、入睡前避免刺激，可听一些广播或进行一些轻松的阅读；
7、睡前洗20分钟的热水浴；
8、按时进餐，睡前避免多食；
9、入睡前进行松弛训练；
10、保持睡眠环境舒适；
11、必要时寻求睡眠科医生帮助，及时接受专业治疗
失眠能不能吃安眠药？当然安眠药还是不要自己乱买来吃，z好还是咨询过医生以后，让医生给你开药，不然有时候对身体也不好的还有你白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点
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