研究发现，大约有95%的郑州金水脑康中医院根据患者的病情或患者的需要，提供导医陪同，人工叫号，不让一个患者漏号，对于那些患有慢性疾病且无法自理的患者，可以实施“一对一”陪护，以使患者获得更好的生活护理和家庭舒适感人会在其一生当中的某个阶段出现抑郁所以，当你抑郁了，这事并不稀奇，因为世界上的很多人都曾有过或者正在经历着抑郁

当你抑郁，情绪跌入低谷时，你的思维就会进入另外一种模式就仿佛你戴上了一副黑色眼镜，在恶劣心境中，只有忧伤、沮丧、痛苦和失望的“灰色”事件显现在眼前现在，有不少人还因为戴上了这副黑色眼镜而苦不堪言，想摘却摘不下来

当你抑郁的时候，注意不要让自己沉浸在消极、无望的负面情绪里无法自拔，可以尝试一下下面这9种休闲方式，先让自己的心境放松下来：

01冥想

这是印度瑜珈功经常运用的一种很好的休闲方法，它可以使人达到一种超越自我的精神境界只需5分钟的时间，就可暂时忘记烦恼，让自己进入到一种全新的境界中不妨找个舒服的姿势坐下来，专注于自己的一呼一吸刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上，而会胡思乱想，但是没关系，坚持一段时间就会见成效

02散步

美国心理学家研究证明，短短几分钟的散步就有明显的消除紧张的效果不妨每天抽出半个小时，找个公园或街心花园漫步当你放慢了平时紧张的脚步时，你会突然发现原来周围的景色是如此美丽，你的心也会随之安静下来

03体育运动

参与体育运动无疑是一个很好的减压办法无论是激烈的奔跑，或者在水中畅游，或者挥拍激战时，肌肉都是紧张的，神经却是放松的，大汗淋漓过后，你会得到彻底的放松

04听音乐

音乐不仅是人类通用的语言，也是很好的心理医生，现在已经有了专门的音乐门诊，用音乐来治疗人们心灵的创伤

05浸浴

许多人都喜欢在临睡之前泡个热水澡，放松放松紧张了一天的身体，这确实是个好方法静静地躺在水中，让这种放松的感觉慢慢地流淌到手臂、肩膀直至全身水温宜在37℃左右，时间在15分钟左右，你还可以尝试一下中草药浴等洗浴手段

06寻找自然美景

周末或者假期，可以与家人或朋友到郊外或风景区去欣赏大自然的鬼斧神工尤其是森林茂密的地区，负氧离子比城里多好几倍，是天然的氧吧，到大自然中呼吸新鲜的氧气，其效果比城里的“氧吧”效果更好

07写日记

写日记是一个很好的发泄渠道当你有了什么心事，又不便对他人提起，或者有什么委屈和愤恨，都可以用笔记下来现在似乎写日记的人越来越少了，其实在写的过程中，你会感到情绪渐渐稳定下来，写完之后，你也许会发现，当初的激动也许就不见了

08放慢速度

把生活中的速度放慢，吃饭的时候细细品味，开车的时候不要为堵车烦心放下手中的工作，喝--杯茶或咖啡，让自己定定神整个的节奏放慢下来，心情也就会舒缓一些

09放弃酒精

有许多男士喜欢下了班去酒吧喝酒如果你是为了享受那种轻松的氛围倒也无妨，但是绝不可以用酒精来麻醉自己的神经，寻求暂时的解脱酒醒之后你就会明白，酒精只会让你更紧张

专家寄语

抑郁来了，辛酸冷暖只有自己知道，承受是你自己承受，那么改变也只有靠你自己去改变人们在播下理想的种子后，只有用心耕耘，用汗水浇灌，才能在人生的秋天有所收获所以，调节抑郁，要靠自己自己不积极参与、配合，再大的外援和帮助也只会是徒劳

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