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那么，青少年一旦出现了此症状应该怎样自我调节呢?
1，转移目标：将自己的注意力从不良的环境中转移出来，有助于消除焦虑这种转移方法可以进行针对性操作：一是当有生理上的焦虑时，出现紧张不安的时候，可以做一些的体育活动;二是转移注意力的方向，做自己z感兴趣的活动，如听音乐，看书
郑州金水脑康中医院位于河南省郑州市金水区，是一所在新医疗改革下发展和崛起的大型中高端精神心理专科医院，作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，医院重点开设失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、心理咨询等多个精神心理门诊，积极拓展疾病精神心理疾病研究与诊疗
2，坦然面对：事实上，考前的一些焦虑，是自己身体内部固有的防御性和保护性的行为适度紧张有利于充分发挥个人潜能只要不过度，我们就不必过度担心
3，系统学习：根据一定的逻辑关系来学习知识，形成一个系统，每天晚上，就像一个电影在自己的脑海里再过一遍这样，你就会知道你学到了什么，即使上了考场也不会心慌
4，心理暗示法：如考前可在家中大声诵读“我这次一定能考好”、“我很棒”，以鼓舞斗志，发挥水平
5，自然放松法：“调整姿势，呼吸，先用力吸气屏气，直到自己的极限，然后用力呼气，放松肌肉，从而让自己的身体和躯体都放松下来
以上就是青少年考前焦虑症的相关治疗方法随着社会的不断发展，青少年的压力也日渐增大，他们背负着一个家庭的希望，也要为自己未来努力，这让很多家长以及青少年对成绩过分看重，导致青少年出现了一系列的不良症状，但是，只要青少年有一个乐观的心态，此症状是很容易解决的
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