倾诉

　　倾诉可以取得内心感情与外界刺激的平衡，当遇到烦恼和压力时，不要把心事深埋心底，可以将这些烦恼向你、头脑冷静、善解人意的人倾诉学校心理咨询室里有和蔼可亲的老师，有温暖的沙发座椅，一个保密的环境可以让你尽情的表达和倾诉

　　音乐

　　听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼放声唱歌也是一种气度，一种潇洒，一种解脱，一种对生命的呼唤如果你想要更好的放松，就来我们的心理咨询室吧，放松按摩椅里有近百s好听的音乐，查询机里还有好看的MV和视频，欢迎大家进来体验

　　娱乐

　　包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡在你学累了的时候，可以做一做适当的放松，起来活动一下，眺望一下远方，在校园里走一走如果你刚好走到女生宿舍，不妨到我们的咨询室来看看，你会发现那里有一个的“游戏机”就摆在门口，那就是我们的查询机，里边有各种好玩的游戏和电影，保你一次玩个够

　　读书

　　读自己感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后如果你现在压力很大，对于考试感到很焦虑，不知道该如何放松自己，就来我们的心理咨询室吧，这里有很多心理学相关的书籍，从这里你会发现很多人生的道理

　　正确评估自己

　　考试前，不要盲目乐观，沉不下心来，更不能低估自己的能力，因为复习不好就情绪低落摆正心态，正确评估自己，是防止“晕场”的有力保证要使自己始终处于自信而不自满，自尊而不自负的心理状态一个良好的心理状态是成功的一半

　　树立正确观念

　　不要过分看重考试对个人前途的影响，应把考试看成是检验自己的学业水平，促进自己努力学习，积极上进的一种手段既要认识到考试是一种竞争，培养自己适应竞争和压力的积极的心态也不能过分强调竞争，更不能把考试视为下赌注

　　考前准备工作

　　考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情，脚踏实地，有条不率地进入应试状态精神准备除了要调整好情绪，还要保证充足的睡眠要重视科学用脑，不要开夜车物质准备除了生活上吃一些清淡，富于营养，易消化的食品外，还应做好学习用品、防暑、生活用品的准备

　　引导性放松

　　同学们平时应该有意识地学习一两个放松和缓解压力的小技巧比如有空时，可以将眼睛闭上，让自己的脑海里生成一些容易使人放松的景象，如夏日的海滩、辽阔的草原或闲静的公园等然后，让自己置身于这些能使人放松的环境中，心理的焦虑会自然减轻学校咨询室里也给大家准备了放松宣泄的设备，可以帮助你缓解压力

　　笑、静思

　　自我开心地笑一笑可以使你的眼睛发亮，笑可以使自己的心情变好，也可以带给别人快乐深呼吸可以使你放松，呼气时，让嘴和下巴张着松弛一会儿，同时让双肩下垂，并让大脑处于静思状态，可以放松全身，缓解大脑疲劳

　　入场前准备

　　入场前，如仍处于紧张状态，可以作几次深呼吸，跟着音乐轻轻地舞动一下身体，哼几句流行歌曲，想点与考试无关的使自己高兴的事，积极参与同学间的谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪

 

郑州金水脑康中医院是卫生部的严格监管下成立并发展壮大的，医院严格执行国家收费标准，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益

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