充足而高质量的睡眠是精力恢复、免疫调节、记忆整合、内分泌调控、儿童生长发育等重要生理过程所必需的睡眠质量直接影响生存质量，而睡眠障碍则可以直接损害健康，诱发多种严重疾病，甚至危及生命今天是“睡眠日”，快和小康君一起来看看，你的睡眠究竟如何？你是不是每天都睡了一个“假觉”……

　　中国青年睡眠现状报告

　　仅一成人能一觉到天亮

　　日前，中国睡眠研究会发布了《2017中国青年睡眠现状报告》，“睡个好觉”成为青年人的奢望医师表示，中国青年人的睡眠状况不容乐观，尤其是不规律的作息，对身体造成潜在危害

　　本次调查范围纳入了10岁至45岁的人群，共调查了近6万人从整体的睡眠状况来看，76%的受访者表示入睡困难，其中超过13%的人甚至感觉处在痛苦状态，只有24%的受访者表示睡眠整体状况不错其中，能“一觉到天亮”的人堪称是上帝的宠儿，而这样“没心没肺”的青年人只有11%，其他受访者都表示会半夜醒来

　　中国睡眠研究会工作人员认为，压力、焦虑、情绪低落是中国青年睡不好觉的罪魁祸s但是，电子产品也是偷走睡眠的帮凶，电子产品的蓝光效应会影响褪黑素的分泌，影响人的睡眠93%的受访者睡前玩手机，追剧和购物消耗了大量睡觉时间

　　影响睡眠的罪魁祸s

　　睡眠障碍

　　睡眠障碍疾病则可以直接损害健康，诱发多种严重疾病，甚至危及生命那么睡眠障碍又是什么呢？表现形式又有那些呢？它跟失眠有什么关系呢？

　　睡眠障碍是什么

　　睡眠障碍是睡眠量不足以及睡眠中出现异常行为的表现，也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现这种情况可由多种因素引起，常与躯体疾病有关，包括睡眠失调和异态睡眠

　　睡眠障碍的表现

　　1.入睡困难，躺在床上久久不能入睡，常常超过0.5-1小时，多与不良情绪及不良生活习惯有关；

　　2.睡眠不实，时常觉醒，稍有一点轻微刺激，如声响便会醒来，再次入睡比较困难，多与心事较重有关；

　　3.晨醒过早，常在凌晨2-4时就醒来，之后再无睡意，多与抑郁症有关；

　　4.睡不醒即多睡，但醒后仍觉没睡够，昏昏沉沉，多与近一段时间工作或学习紧张而造成的“睡眠剥夺”有关，一般为暂时性的

　　睡眠障碍与失眠

　　睡眠障碍的原因比较明确，大多可以查找出来并能加以纠正睡眠障碍并非是什么疾病，仅是睡眠不好的表现，是一种应引起重视的健康问题失眠则是一种常见的多发病，在临床医学实践中，失眠是指3周以上的睡眠障碍，且专指那种呈现睡眠不足的睡眠障碍

　　入睡困难？

　　快来学学这些招数

　　入睡困难，早醒等，使患者严重感觉睡眠不足，自觉疲劳，头昏、精神不振等症状都是由睡眠不足所造成的那么，面对失眠所带来的这些困扰，应该怎样从源头上解决这个问题呢？s先我们可以预防产生失眠的症状，以下的做法可以借鉴：

　　建立睡眠信心；安排规律生活；睡前放松心情；慎用安眠药；设计安静卧房；使睡床单纯化；睡前饮食适度；饮酒不利睡眠；忌服安眠药物

　　除此之外，以下这些建议，也可以防止睡眠障碍：

　　一是努力找出造成失眠发生的生理与病理，以及精神因素的影响及其原因，有针对性地进行治疗或调整;

　　二是进行必要的心理调节和心理治疗;

　　三是科学的辅助用药治疗药物治疗应为短期，一般不超过4-6周，以防产生成瘾性和依赖性

　　这些不能信

　　网传关于“睡觉那些事儿”

　　说法一

　　近几年，有人开始提倡“分段式睡眠法”，即将睡眠分摊到不同时间，而不是睡足8小时比如，先睡上3个小时，醒后做些事情，然后再睡3个小时，这样可以使人们睡得更少却能保持精力充沛

　　医师表示：并不提倡“分段式睡眠”，因为夜间睡眠一般有5－6个由浅度睡眠到深度睡眠的周而复始的周期，从入睡到深度睡眠一般需要50－60分钟，只有在深度睡眠状态下，大脑才能充分休息，对消除疲劳、恢复精力、提高免疫等至关重要分段睡眠会破坏睡眠规律，影响大脑休息

　　说法二

　　网上有传言“智商高的人睡眠少”，声称智商高的人，拥有较多的兴奋性神经物质，兴奋状态时间长，需要的睡眠时间就比较短

　　医师表示：临床上没有智商和郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益睡眠时间之间的关联研究但对于生长发育中的学龄儿童来说，充足的睡眠相当重要睡眠深的时候，正是生长激素分泌多之时，如果儿童睡不好，会导致生长激素分泌出现问题，影响生长发育；晚上睡不好，会导致白天精力不足，记忆力下降、注意力不集中，影响学习

　　说法三

　　很多人因为生活环境以及社会的压力，一直在加班、上网，甚至是经常的熬夜，但是第二天还要正常上班，睡眠严重不足，一到周末就想把不足的睡眠补回来

　　医师表示：睡眠补偿只能缓解疲劳，对于持续睡眠不足对身体造成的伤害是无法补偿的，而且时间久了还会导致植物神经功能紊乱，出现睡眠障碍

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