1、睡前切记胡思乱想，但是你可以想像很多美好的事物，这个方法对我百试百灵，但是不是让你胡思乱想，以及令自己心中恐惧的事情，于是你就不知不觉的睡着了

　　2、喝一杯牛奶，这个牛奶不是指酸酸乳类的饮料，同时不要喝那些咖啡类的，这样反而让你更兴奋，但是这个方法不是对每个人都果哦

　　3、可以抱着抱枕类的抱抱熊睡觉，有些时候因为白天的环境和一些事情，令你很恐惧然后晚上没有安全，这时候你会感觉很不安，那么可以抱着它们是个不错的选择，怕黑的话可以开个小台灯

　　4、睡前可以看看小说，但是不要看那种很有意境的小说，因为那些很有意境的小说会让你越看越上瘾，所以可以看些文学类的

　　5、运动，可以晚上吃完饭之后出去散散步然后再跑步回来，或者约好友一起打下羽毛球之类的，运动完人会感觉很疲惫这是睡眠好的帮助了

　　6、可以戴个眼罩，有的人怕光，见到光就睡不着，那么带个眼罩是不错的选择哦

　　7、睡前热水泡郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，中西医结合治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障脚，可以加点生姜泡开，然后水淹没到小腿肚那里就可以，注意水不能太开哦45度左右适合，同时也可以加点盐，泡脚对你身体也有好处，还！有，切忌睡前争吵，也尽量减少夜宵的频率，保持一个良好的心情，才是睡眠的根本法宝因为现在床都不仅仅只是睡觉的地方，你可以在床上玩电脑、看小说、玩手机，所以躺在床上1、2个小时不睡觉已经是常态，减少自己在床上做其他事情的时间，告诉自己！床就是拿来睡觉的！

本文链接：http://mip.xhyit.com/jsza/11741.html