事实上，考生普遍会有不同程度的考后焦虑症，大部分考生由于程度较轻容易被忽视因为在高考前，考生都会有明确的考试目标，即使有压力和紧张情绪仍能自我控制调节，一旦考试结束，长期以来的压力突然消失，他们往往会变得没有目标，从而失去方向感，产生很多新问题特别是在对成绩的不确定和对未来的茫然等因素影响下，他们的情绪可能变得焦躁不安，严重的甚至会产生自闭等症状

　　那么，该怎样预防调节考试焦虑症呢？专家提示，可以通过系统脱敏法来防止本病的侵扰系统脱敏的原理就是利用放松的躯体状态来抵消紧张的心理反应，因为放松的躯体与紧张心态是矛盾的，在放松的时候，人不易感觉到紧张的出现如果以后你果真面对考试紧张的场景时，你就会联想到躯体的放松，不再受紧张支配过程如下：　　当你觉得紧张时，把自己担心的问题逐一列出来，例如，担心成绩、担心报考、担心分数线、担心复读、甚至是担心未来等，按着各项依次往下排至z怕的情形0，2，4，6，从z轻的开始想象当时的情形，再按上面的方法自己放松，再放松，这样结合多次，一直做到z后z害怕的情形，这样害怕的事物通过放松就会慢慢地消失这样的放松每天可做2次　　1.先列出一个令你感到焦虑和紧张的情境项目，将z轻微的写在前面，z严重的写在后面，依严重程度排列这些项目有些是与考试发挥有关，也有些涉及你与其他人的比较　　2.进入放松状态，你可以重复放松训练的程序，利用口诀使自己进入放松状态　　3.进入放松状态后，想象上面你列出的第一个令你感到焦虑的场景，逼真地想象它的发生，好象它正在发生一样　　4.第二次练习，在进入放松状态后，选择第二个(比第一个更严重一点)令你感到焦虑的场景以后每次都选择更为严重的场景，直到将上述场景全部练习一遍比如，在想到自己的分数有可能不尽人意时，我们可对自己说；深呼吸，放松，将注意力集中于呼吸上，什么都不要想　　另外，作为学生家长，一定要关注和重视考后焦虑症，而家长的不当言行往往会加重学生的焦虑情绪他们的一言一行都会影响到孩子的心理状态建议家长在考后要更多地倾听孩子的心声，给孩子营造轻松的家庭氛围，帮助他们客观评价自己，正确看待考试的成败郑州金水脑康中医院是经正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的精神心理专科医院作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准成为，省农合市医保定点医院得失专家提别提醒：学生此时z忌讳的是被家长拿自己和别人的孩子比较　　(实习编辑：黄嘉振)

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