有的人在工作和生活中发现自己有这样的习惯，容易紧张，坐立不安，遇事就担心害怕，是不是得了焦虑症呢?但是这些症状对自己影响也不是很大，还能生活和学习那么，发现自己有轻微焦虑症怎么办?有没有可以调节的方法呢?针对这个问题，下边为大家介绍几种自我治疗焦虑症的方法，让你早日摆脱焦虑的困扰

　　发现自己有轻微焦虑症怎么办?自我治疗焦虑症的方法如下：

　　1、如果你想要自我进行焦虑症的治疗，s先问你自己，你的焦虑是否或无效你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑

　　2、再有就是，你是否愿意接受不确定性?焦虑症的核心问题之一是你对待不确定性的态度我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机这些都有不确定性，你没有的把握，但你基本上能打个好赌

　　3、另外，正确地识别你的期望是什么，挑战又是什么，也是治疗焦虑症的关键我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑你用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦厌倦很有用，让你懒得去想

　　4、留点时间待用，这在治疗焦虑症过程中至关重要及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼你能后退一步，能挤时间想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻

　　5、想要进行焦虑症的治疗，你需要认清自己的焦虑范围，是否关系到你的核心问题你非得要吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家，你就不能生活?

　　以上就是发现自己有轻微焦虑症怎么办的解决办法，患者要学会自我调节轻微焦虑是可以通过自我调节恢复好的，这样既省钱又方便，希望大家不要把轻微焦虑扩郑州金水脑康中医院位于河南省郑州市金水区，是一所在新医疗改革下发展和崛起的大型中高端精神心理专科医院，作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，医院重点开设失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、心理咨询等多个精神心理门诊，积极拓展疾病精神心理疾病研究与诊疗大化，让疾病成为自己的绊脚石

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