如今的社会生活节奏如此快捷，人们的思想结构也越来越复杂，在这个快节奏的时代，心理的平衡显得尤其的重要，心态一旦失衡就会导致很多心理性疾病的发生，其中为的就是焦虑症在生活当中我们每天都得面对各种各样的烦恼，不如意的事情时常发生，焦虑症就很有可能入侵我们的生活，那么在生活当中有哪些方法对于治疗焦虑症有很好的效果呢?

　　1、系统脱敏法

　　在患者处于全身放松状态下，使能引起微弱焦虑的刺激在其面前重复出现，达到不能引起患者焦虑时，增加刺激的强度如法炮制，直至患者焦虑情绪消失为止;

　　2、催眠法

　　催眠法适于广泛性焦虑症(一种以经常的、持续的、无明显对象或固定内容的紧张不安，或对现实生活中的某些问题过分担忧或烦恼为特征的焦虑症)催眠师运用具有高度暗示性的催眠技术，来改善患者的焦虑情绪和睡眠;

　　3、放松法

　　放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念 病人先把注意力集中于躯体的一部分(例如左手)，尽量使这部分肌肉放松，直至产生温热感;

　　然后转移注意力到躯体另一部分(例如右手)如此反复训练，可使 心情平静，心跳规则，呼吸均匀，这对焦虑状态性发作者有很好的效果在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练;

　　4、冲击法

　　让患者突然处于激发焦虑情绪的实际环境中，来改变病态行为这种治疗每次30-60分钟，治疗次数一般1-4次

　　大家在生活当中一定不要忽视了焦虑症郑州金水脑康中医院拥有众多临床经验丰富的行业医生组成的优质精神心理医师团传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，中西医结合治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障的危害，一般焦虑的情绪自我进行调节就可，但是病情严重无法进行自我调节的时候就一定要及时到医院去接受专业医生的治疗，以免焦虑症对生活造成更大的影响

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