上班族焦虑症，焦虑症属于一种神经性心理疾病，焦虑症常见的类型主要是：惊慌发病、毫无理由的焦虑、浮游性的焦虑以及预期的焦虑等等焦虑症的发病原因目前还未清楚，可能与遗传有关，也和自身性格、身体疾病、突发事件等等相关联焦虑症主要分为广泛性焦虑、急性焦虑发作(又称为惊恐发作)、恐怖症(包括场所恐怖、社交恐怖、特定的恐怖)等症型

　　焦虑症的表现主要分为情绪方面和身体方面的症状焦虑症往往情绪表现比较明显，患者常常感觉到紧张惊慌、焦虑不安、提心吊胆、害怕恐惧、忧虑担心等有时还会害怕在公众场合逗留、说话，甚至害怕别人的目光、表情、言语等又或者产生情绪淡漠、压抑等情况

　　身体表现方面，焦虑症患者在焦虑、紧张的同时常常见到自主神经功能亢进症状，比如出汗、心慌、口干、气短、颤抖、面色发红等，有时甚至会出现濒死感，因为极度难过而产生异常感觉，严重的时后还可以出现失控感等表现

　　另外，焦虑症患者往往表现出精神和注意力难以集中和记忆力衰退等，而且焦虑症患者通常伴有睡眠障碍，容易失眠，入睡比较困难，易醒、易做梦，常从恶梦中惊醒，并且感到心慌

　　上班族焦虑症，患者s先要学会深呼吸当你感觉到心情紧张的时候，可以尝试深呼吸，可以缓解你的压力，消除紧张又或者当你觉得急躁焦虑的时候，脉搏突然变快，呼吸也变的急促可以试着深呼吸，可以帮助减慢呼吸的速度，让身体相信焦虑已经不存在了正确深呼吸是用腹部进行呼吸，当你在完成一吸一呼的动作时，腹部也会跟随着一起一伏

　　患者也可以通过活动下颚和四肢来治疗焦虑症我们在感觉到压力的时候，常常都是会把牙关咬紧其实这个时候，我们可以试着放松我们的下颚．可以向左右两边摆动，让我们的肌肉放松，缓解心里的压力又或者可以做一些扩胸运动，很多人发现，当焦虑来临时，肌肉会出现紧绷，导致呼吸困难这个时候我们可以尝试做一下上下转动双肩的运动，再加上深呼吸在举肩的时候，进行吸气，松肩时，进行呼气

　　患者要保持乐观愉悦的心情，有助于焦虑症的治疗当我们发现信心不足的时候，我们可以试着想象一下过去成功的时刻，或者可以想象一下我们即将成功的郑州金水脑康中医院本着全心全意为患者服务的理念，不断提高科学管理水平和医疗服务质量，强化医德医风建设，取得了明显的成效，为守护精神心理患者作出了贡献，深受患者和广大市民的认可与赞扬画面可以地很缓解内心地焦虑与不安，让我们充满自信

　　温馨提示：常常幻想，可以的缓解紧张和焦虑我们可以幻想自己就躺阳光温和的沙滩上，迎面吹来凉爽的海风可以让我们的身心得到放松

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