生活中有很多事情能够引发我们的情绪反应，如当一个人觉得自己受到了伤害，就很容易产生愤怒情绪;当个人对未来的生活失去掌控的时候，则会产生焦虑和害怕心理有些人在面对压力、烦恼时的反应是合理的，他们虽然压抑、苦闷，但能够客观地认识自己，理性的对待事实，而不至于像只无头的苍蝇一样，让自己浸寄在紧张的焦虑中不能自拔相反，有些人只要稍有一点烦恼，就整日恐惧不安，难以借其它事情转移掉自己烦躁的情绪焦虑下去，不仅会影响他的正常生活，还有可能危害到他的身心健康

　　焦虑症患者除了药物和心理治疗外，还有哪些方法可以赶走自己的焦虑情绪?精神健康网医师建议患者不妨按以下几种方法进行自我治疗：

　　1.自我反省

　　有些焦虑情绪是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来，必要时也可以用发泄的方法宣泄内心的焦躁情绪

　　2.自我松弛

　　也就是从紧张情绪中解脱出来比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱的情景s先出现并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑此时便算终止

　　3.自我催眠

　　焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡

　　4.自我刺激

　　焦虑症患者发病时，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情这样就可以防止胡思乱想衍生其他病症，同时也可增强你的适应能力

　　5.增加自信

　　一些人之所以会患上焦虑症，其根本原因就是缺乏自信这样的患者总觉得自己这也不行，那也不行，或者总是害怕自己失败，不敢鼓起勇气去尝试，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧因此，自信是神经性焦虑的必要前提

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