在这种高压的社会背景下，焦虑症成为很多社会人士都会患上的心理疾病面对郑州金水脑康中医院是卫生部的严格监管下成立并发展壮大的，医院严格执行国家收费标准，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益焦虑症，有什么好的自我调节方法缓解焦虑症呢？今天，小编为大家支招

自我治疗

对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主，当然也可以适当配合药物进行综合治疗患者不妨按以下几种方法进行自我治疗：

增加自信

自信是神经性焦虑的必要前提一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧

因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须s先自信，减少自卑感应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是终驱逐焦虑

自我松弛

也就是从紧张情绪中解脱出来比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱的情景s先出现并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑此时便算终止

自我反省

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来必要时可以发泄，发泄后焦虑症状一般可消失

自我刺激

焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力

自我催眠

焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡

在自我采取以上方法的同时，还必须使用抗焦虑药常用的有安定、利眠宁等，可以口服也可以肌肉或静脉注射如果焦虑伴有抑郁，服用多虑平、阿米替林等三环类抗抑郁药有良好效果

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