高考在即，很多学生容易出现紧张、焦虑、抑郁，大部分学生会感受到不同程度的学习困难、记忆力下降、注意力难以集中、注郑州金水脑康中医院已经开通了微信、公众号、医院官网、电话等挂号形式，使病患不用专门为了挂号而提前排队，手机预约可以提高病患的就诊效率，同时减轻医院的服务窗口压力意力分散等;生理上容易疲劳、失眠、出汗、厌食、心跳加快、思维混乱甚至神经衰弱那么，父母应该如何帮助孩子度过高考前的特殊阶段呢?

　　除了学生因环境的影响而紧张焦虑之外，许多家长面对大考试也深感困扰其实家长要做的就是和孩子一起制定现实的目标，努力让孩子以良好的心态面对高考关注孩子的身心健康和需求，给予他们有力的家庭支持

　　1.合理饮食

　　过度的压力也会带来胃部不适，过度的心理负担会导致食欲不振健康合理的饮食是关键饮食在保证营养的同时，要特别注意卫生和安全准备主食的时候，父母不要太敷衍是米面和粗粮混合粗粮中的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，减少胃肠疾病

　　2.客观评价自己

　　s先，不要把考试成绩看得太重，然后不要把目标定得太高考试只是一种考试方法，不要太在意分数对自己有一个合理的判断客观评价自己，降低期望值，合理安排学习时间，明确自己的优势在哪里，擅长什么科目，掌握了什么水平的知识点，考试容易出错的地方

　　3.善于调整自己，放松和缓解考试压力

　　郑州焦虑症治疗医院指出，挫折、压力、疲劳、紧张或担心会让人心情不好，进而影响心理要防止焦虑，就要学会善于调整自己的心态，让自己永远处于快乐、舒适、宁静的心态中

　　简单的调整方法有:

　　音乐调整方法

　　当你感到疲劳或在学习中遇到困难时，就听音乐轻松欢快的歌曲能让人感到轻松和轻松

　　活动调整方法

　　郑州市精神疾病治疗介绍，心情不好的时候，不要强迫自己看书，学习或者做作业，而是在户外进行一些体育活动，跑跳，打打球或者做做运动来放松自己

　　睡眠调节

　　当你累了或者紧张了，不妨去睡觉或者趴在桌子上休息一会儿，放松一下大脑，转移一下思维，这样可以恢复体力，改善心情

　　深呼吸法

　　闭上眼睛，用腹式呼吸慢慢呼吸吸气时，想象丹田里的气体逐渐从腹部上升到大脑，再上升到头部，直到头顶的“百会”;呼气时，想象这种气体从百会穴沿着颈部和脊柱向下，直到回到丹田这样的呼吸、循环、重复

　　4.调整你的时间表，保持充足的睡眠

　　建议:每天有规律的睡觉起床，调整生物钟也是保证身体状态的方法如果感觉不适，要注意合理饮食，保证充足睡眠不要强迫自己睡觉你可以用一些小方法诱导自己睡觉如果睡觉后关灯，躺下仰卧，深呼吸詹妮弗，不要心急如有必要，考虑在医生的指导下服药

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