患上焦虑症应怎么办?得了焦虑症的人往往会精神紧张医师指出，此病是一种多发于女性人群的精神性疾病，它主要表现为身体感觉很紧张、对事物的反应过于敏感、过于担心未来、对事情况没有兴趣，害怕孤独又不喜欢嘈杂，对外界过于防备等那么，得了焦虑症应该怎么办呢?

　　1、增加自信：自信是精神焦虑症的必要前提一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧

　　2、自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来比如：精神焦虑症患者在精神稍好的情况下，可以尝试着去想象种种可能的危险情景，让弱的情景先出现，并重复出现，患者慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑

　　3、自我刺激：精神焦虑症的患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情精神焦虑症的自救可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力

　　4、自我反省：有些在日常的生活中人们不乏和焦虑症患者有所接触，他们往往情绪比较焦躁，而且对周围的人和事物比较的警惕，总是消极觉得不好的时候都会发生在他们的身上等等，常见的病因主要是遗传、剧烈的环境变化等等焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症发病时患者只知道痛苦焦虑，而不知其因因此在此种情况下，精神焦虑症患者必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失

　　焦虑症的治疗先要从心理上给患者以关怀，其次病患要学会放松自己的心情，多去户外进行适当的活动，相信这样就会令自己的病情恢复的快一点以上的介绍是关于焦虑症这种疾病的，希望对你有帮助

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