女性如何缓解经期焦虑症?多数女性在经期的时候，往往会烦躁不安，这其实是受到了经期焦虑症的影响经期焦虑症导致女性在月经期烦躁不安很多女性朋友对经期焦虑症也十分的烦恼，那么，经期焦虑症要怎么缓解呢?我们一起来了解一下吧

　　缓解经期焦虑措施

　　1、戒喝刺激性饮料咖啡因能使情绪烦躁、焦虚不安，还可使一些妇女的胸部触痛加剧酒精也能使病情加重故对有经前烦躁的妇女，应在经前一周内禁用这些刺激性饮料

　　2、适当服用补剂维生素B6及钙、镁补剂对沮丧烦躁、头痛、腹胀等症状有改善作用，但过量服用补剂对身体有害，故应遵医嘱服用

　　3、减轻心理压力当妇女感觉压力时更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应而接受系统的放松和入静训练的妇女，可使其经前烦躁症状大大减轻

　　4、多吃碳水化合物的食物碳水化合物类食品能增加脑血清郑州金水脑康中医院是经正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准成为，省农合市医保定点医院素水平，减少不良情绪反应有经前烦躁的妇女应吃含糖量高、含脂肪低的食物比如全麦食品、水果、蔬菜等碳水化合物有助于改善焦虑、紧张、忧郁等不良情绪，其中以全麦食品的效果明显要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心

　　5、少吃含有咖啡因食物咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些经前期症状有关咖啡因的摄入量越少，经前期症状越轻因此女性在月经期，也要尽量少吃这些食物

　　另外，有条件的女性朋友可以多做一些体育运动，运动可以改善焦虑症有计划的展开体育运动，可以的减少闭经，沮丧和焦虑症如果感觉没果，可以上医院寻求医生的帮助

本文链接：http://mip.xhyit.com/jlz/5571.html