焦虑的情绪是我们都会有的,可能您会说,“我就没有焦虑情绪,我每天过的可开心了”事实上,不管您的生活有多顺畅,您总会遇到让您焦虑的事情,只是您没有注意罢了如果这种焦虑的情绪是暂时的那就还好,可是,如果这种焦虑情绪是长久持续的,那么,您就很有可能会患上焦虑症了
物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须先自信,减少自卑感应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是终驱逐焦虑
当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信
学会腹式呼吸后,开始学计时,不让呼吸变快你要用4秒的时间吸气,再用4秒的时间呼气
集中精神去做一件自己感兴趣的事情,进入一种物我两忘的境界因此,当你面临焦虑时,放下手头的工作,做一些感兴趣的事情,如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等,当你做完这些事情的时候,你的烦恼焦虑早就无影无踪了
情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友,让自己的内心得到调整,或者找一个适宜的地方,放声大哭或大笑,以宣泄自己内心的抑郁
在心理医师的指导下,充分认识到焦虑症产生的原因和背景,学会转移或化解精神压力通过与亲人和朋友的思想交流或调节休假日的生活,也能在很大程度上减轻精神负担和焦虑
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