外界环境的剧烈变化或未知的充满风险的新环境，此时个人的惯常行为方式无法适应这一特殊情景、个人内部的各种冲动、欲望与自我难以调和，反应性的敌意、极力压抑的冲动、矛盾的意向是常见的因素
认知过程，或者是思维，在焦虑症状的形成中起着极其重要的作用，焦虑症病人比一般人更倾向于把模棱两可的、甚至是良性的事件解释成危机的先兆，更倾向于认为坏事情会落到他们头上，更倾向于认为失败在等待着他们，更倾向于低估自己对消极事件的控制能力
在有应激事件发生的情况下，更有可能出现焦虑症，由于应激行为的强化，在某些情况下会出现刺激—反应的错误链结，或者程度的控制不当，使应激准备过程中积累或调用的心理能量得不到有效释放，持续紧张、心慌等，影响到后续行为，而甲状腺素、去甲肾上腺素这些和紧张情绪有关的激素分泌紊乱，则对以上过程有放大作用
增加自信自信是治愈神经性焦虑的必要前提一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧因此，作为一名焦虑症患者，先要自信，减少自卑感应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信
自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱的情景先出现，并重复出现你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑
自我反省有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意识中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因在这种情况下，必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失
自我刺激焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力
要有一个良好的心态，先要乐天知命，知足常乐古人云：“事能知足心常惬”老年人对自己一生所走过的道路要有满足感，不要老是追悔过去，埋怨自己当初这也不该，那也不该，其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲
自我疏导轻微焦虑的消除，主要依靠个人当出现焦虑时，s先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是一种人们常用的方法
自我放松如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：“头部放松、颈部放松”，直至四肢、手指、脚趾放松
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