焦虑症的发生多与社会背景相关，与生活事件刺激为主要致病源，如生活窘迫、工作困难、人际关系紧张等此外，与移民、生意失败、遭遇意外等也有密切关系；
把注意力从不良的心境中解开，从而消除内心的焦虑例如，可以通过适当的体育活动，或远足或爬山，让自己在大自然中放浪形骸，领略人生，忘却烦恼也可以通过朗诵名家名篇，或者进行角色表演，让自己在朗诵或表演过程中释放不良情绪
缺乏自信，是焦虑症患者的主要心态之一患者总是对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而增加忧虑、紧张和恐惧所以患者s先要意识到，必须给自己自信心，要相信自己，这样才能减少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦虑的程度就会降低一点
焦虑症的治办法主要有自我刺激在发病时，患者总是胡思乱想，坐立不安，发抖出汗等等，自己都不知道为什么会这样这时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力比如可以找一本有趣的搞笑的，能吸引人的书来读，或者是看喜欢的电影，还可以做做家务，这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强患者的适应能力
当焦虑症发作之后，患者一定要注意坚持治，只有坚持治才可以更好的焦虑症焦虑症的治方法有很多种，注意选择一种适合自己的方法可以起到事半功倍的效果
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