郑州金水脑康中医院拥有众多临床经验丰富的行业医生组成的优质精神心理医师团传承中医精粹,融合西医先进冶疗技术,中西医结合治定制个性化诊疗方案,为患者提供健康保障导医全程陪同,无假日门诊,温馨家庭开放式病房医保定点,统一平价收费标准,收费公开透明
培养广泛的兴趣和爱好,使自己的心情豁达开朗可以摆脱焦虑症的困扰积极参加文体活动,包括听轻松音乐、打球、跳舞,能迅速减轻焦虑个性胆怯、自信心不足的人易有焦虑,所以提高自信,充分发挥自己的积极因素,敢于面对现实,以摆脱焦虑症
焦虑障碍患者要树立战胜疾病的信心,患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的在医生的指导下学会调节情绪和自我控制,如心理松弛,转移注意力、排除杂念,以达到顺其自然,泰然处之的境界
减少躺在床上的时间:睡得多而浅,不如睡得少而实在,因此如果您有睡眠的困扰,请勿在床上逗留过久
勿努力尝试入睡:担心睡不好或是认真地去睡觉,只会用脑过度,使自己更难入睡,所以您所要做的只有放松自己,等待睡眠自然的发生
床是睡觉的地方:请不要在床上看书报杂志、抽烟或看电视,更不要在床上想事情睡眠需要培养气氛,因此请不要在睡前的两三个小时内从事耗费脑力的活动,或者念念不忘白天繁琐的工作
适时运动或泡热水澡:失眠患者在睡前五到六小时运动二十分钟,或者睡前二到三小时泡热水三十分钟,均有助于延长熟睡的时间,入睡时盖被子保持熟睡时的体温可能也有帮助
晚间避免饮用咖啡、酒或吸烟:具中枢兴奋性的饮料会造成入睡困难严重失眠时午餐后就要避免使用兴奋性饮料,酒精虽然会协助入睡,但是睡眠会变得片断或易受干扰,所以请不要用酒精来助眠
我院在我省开设有网络免费咨询绿色通道以及24小时咨询预约热线:0371-60999339(点击可直接拨打),双重就诊服务让患者就医看病更加方便,欢迎广大患者前来咨询。