郑州金水脑康中医院主要诊疗失眠、焦虑症、强迫症、心理障碍、神经衰弱、植物神经紊乱、神经症、精神障碍、癔症等疾病郑州金水脑康中医院是中西医结合诊疗精神心理疾病的现代化专科医院，致力于医院严格按照相关部门核准价，收费公开透明，一站式诊疗，导医全程陪同，定期回访等
考试焦虑症根据焦虑程度的不同常分为、轻微、中等、重度三种，轻度考试焦虑症对考生的学习、考试并无大碍，但中、重度考试焦虑症会考生的备考、考试发挥、身心健康等
考试焦虑症与考生的心理素质、承受压力的能力、家庭环境等因素都有关系，只有考生自己做好充分的考前准备，营造轻松的家庭氛围，才有利于考生避免考试焦虑症
如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令："头部放松、颈部放松"，直至四肢、手指、脚趾放松
处于焦虑状态时，会出现心慌、呼吸加快、肌肉紧张、头部不适、四肢发抖等不适反应，通过深呼吸和放松技术，可以减轻这些不适反应
保持一种缓慢均匀的呼吸频率，将空气深吸入全肺，然后缓慢地呼出来注意，吸气时应让你的胃部鼓起来，这表示你已用全肺呼吸放松技术主要采用渐进性肌肉放松法，通过全身主要肌肉收缩——放松的反复交替训练，使人体验到紧张和放松的不同感觉，从而更好地认识紧张反应，后达到心身放松的目的，并能够对身体各个器官的功能起到调整作用
当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态;当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极的反应
大家在生活当中一定不要忽视了焦虑症的危害，一般焦虑的情绪自我进行调节就可

本文链接：http://mip.xhyit.com/jlz/4604.html